Registro de peso (no entrada de diario) del 29 noviembre 2018
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79,7 kg
Disminuído hasta ahora: 8,1 kg.
Aún para ir: 6,7 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1869 kcal
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Grasa: 47,12g | Prot: 230,00g | Carbh: 133,34g.
Desayuno: Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Tirolez Queijo tipo Cottage, Wickbold Pão Castanha do Pará e Quinoa, Atlhetica Protein 4Whey Tech, café. Almuerzo: Feijão Carioca Cozido, Cenouras Cozidas, Chuchu (Fruta, com Sal, Escorrido, Fervido, Cozido), Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido). Cena: Tirolez Queijo tipo Cottage, Wickbold Pão Castanha do Pará e Quinoa, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido). Pasa Bocas / Otros: Integralmedica Protein Crisp Bar Cheesecake de Frutas Vermelhas, Banana Prata, Atlhetica 100% Pure Whey, Castanhas-do-Pará, Cenouras. más...
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3490 kcal
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Ejercicio:
Trabajo de Escritorio - 9 horas, Correr - 11/kph - 40 minutos, Pesas - 1 hora, Descansando - 5 horas y 20 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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Perdiendo 0,7 kg a la Semana
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Peso Histórico de Janio da silva pinto
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