Registro de peso (no entrada de diario) del 28 noviembre 2018
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79,8 kg
Disminuído hasta ahora: 8 kg.
Aún para ir: 6,8 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1879 kcal
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Grasa: 53,06g | Prot: 225,76g | Carbh: 120,91g.
Desayuno: Farelo de Aveia, frango desfiado, clara de ovo, café, Ovo Frito sem Gordura. Almuerzo: Arroz Branco (Cozido), Camil Feijão Carioca Cozido, Chuchu (Fruta, com Sal, Escorrido, Fervido, Cozido), Filé de Frango Grelhado. Cena: Azeite de Oliva Extra-Virgem, Tomates Vermelhos, Chuchu (Fruta, com Sal, Escorrido, Fervido, Cozido), Filé de Frango Grelhado. Pasa Bocas / Otros: Melão, Fazenda Bela Vista Queijo Minas Frescal, Sadia Presunto Cozido Magro, Castanhas-do-Pará, Cenouras, Atlhetica 100% Pure Whey, Atlhetica Protein 4Whey Tech. más...
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3396 kcal
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Ejercicio:
Spinning - 20 minutos, Pesas - 1 hora y 30 minutos, Trabajo de Escritorio - 9 horas, Descansando - 5 horas y 10 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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Perdiendo 4,2 kg a la Semana
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Peso Histórico de Janio da silva pinto
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