Registro de peso (no entrada de diario) del 22 noviembre 2018
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80,8 kg
Disminuído hasta ahora: 7 kg.
Aún para ir: 7,8 kg.
Dieta seguida: Bien.
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2450 kcal
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Grasa: 93,52g | Prot: 242,41g | Carbh: 153,04g.
Desayuno: Natu's Farinha de Linhaça Dourada, Vitalin Quinoa em Flocos, Farelo de Aveia, clara de ovo, frango desfiado, café, Ovo Frito sem Gordura. Almuerzo: Garoto Bombom It Coco, Santa Helena Amendoim Torrado e Salgado, Vagem Cozida, Chuchu (Fruta, com Sal, Escorrido, Fervido, Cozido), Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido). Cena: Bom Peixe Kani, Dicel Palmito de Pupunha, Queijo Cottage, Queijo Ricota, Vitapower Pasta Integral de Amendoim, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido). Pasa Bocas / Otros: Garoto Bombom Meio Amargo, Coxinha de Festa, Nescau Achocolatado, Cenouras, Atlhetica Protein 4Whey Tech, Atlhetica 100% Pure Whey, Castanhas-do-Pará. más...
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3360 kcal
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Ejercicio:
Spinning - 22 minutos, Pesas - 1 hora y 20 minutos, Trabajo de Escritorio - 9 horas, Descansando - 5 horas y 18 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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Perdiendo 1,4 kg a la Semana
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Peso Histórico de Janio da silva pinto
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