Registro de peso (no entrada de diario) del 10 noviembre 2018
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82 kg
Disminuído hasta ahora: 5,8 kg.
Aún para ir: 9 kg.
Dieta seguida: Bien.
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2485 kcal
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Grasa: 69,87g | Prot: 235,31g | Carbh: 161,54g.
Desayuno: Farelo de Aveia, clara de ovo, frango desfiado, café, Ovo Frito sem Gordura, Atlhetica 100% Pure Whey. Almuerzo: Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo, Cozido, Grelhado), Repolho Verde Cozido, Cenouras Cozidas, Beterraba Cozida, Filé de Frango Grelhado. Cena: Sadia Linguiça Toscana, Contra-filé Grelhado, Skol Cerveja. Pasa Bocas / Otros: Banana Nanica, Farelo de Aveia, Atlhetica 100% Pure Whey, Batavo Iogurte Grego Morango, Copacol Filé de Peito de Frango Desfiado, Clara de Ovo Cozida, Castanhas-do-Pará, Melancia, Nestlé Lion, Atlhetica Protein 4Whey Tech. más...
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3892 kcal
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Ejercicio:
Abdominales - 30 minutos, Pesas - 1 hora y 20 minutos, Trotar - 8/kph - 25 minutos, Correr - 13/kph - 30 minutos, Descansando - 13 horas y 15 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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Ganando 4,9 kg a la Semana
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Peso Histórico de Janio da silva pinto
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