Registro de peso (no entrada de diario) del 18 octubre 2018
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83,4 kg
Disminuído hasta ahora: 4,4 kg.
Aún para ir: 10,4 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1978 kcal
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Grasa: 63,93g | Prot: 191,32g | Carbh: 160,64g.
Desayuno: Newbread Pão Light 100% Integral, clara de ovo, frango desfiado, café, Ovo Frito sem Gordura. Almuerzo: Sadia Presunto Cozido Magro, Clara de Ovo Cozida, Abóbora Cozida, Beterraba Cozida, Frango (Empanado e Frito). Cena: Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Baunilha, Batavo Iogurte Natural Desnatado, Sadia Presunto Cozido Magro, Hambúrguer com Maionese ou Molho para Saladas e Tomates no Pão, Newbread Pão Light 100% Integral, Coxa de Frango (Pele Não Consumida). Pasa Bocas / Otros: Banana, Profit 100% Premium Whey, Cenouras. más...
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3075 kcal
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Ejercicio:
Pesas - 55 minutos, Cocinar - 1 hora, Trabajo de Escritorio - 9 horas, Descansando - 5 horas y 5 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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Ganando 0,7 kg a la Semana
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Peso Histórico de Janio da silva pinto
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