|
Ondanks de zeer gewaardeerde aanmoedigingen op mijn posting van gisteren, is het toch behoorlijk mis gegaan. Vanochtend stond er een keiharde 106,0 op de weegschaal! Hoewel ik weet dat dat een hoop gewicht en vocht is dat er na 1 a 2 dagen vanaf is, is dit wel mijn definitieve wake-up call. Komende twee weken een strak dagschema voor het herstel van de burn-out situatie, minimaal dagelijks anderhalf uur bewegen, twee weken geen alcohol meer en natuurlijk iedere dag een eetschema voor de dag erop maken en me daar dan ook aan houden. Precies over twee weken heb ik op zondagavond een uitnodiging voor een culinair "veel gangen" diner met bij iedere gang een bijpassende wijn. Dat komt mooi uit want die dag loopt 's middags de termijn voor mijn maanddoel af, dus dat diner kan geen roet in het eten gooien. Iedereen bedankt voor de aanmoedigingen en veel succes gewenst met de komende week.
|
106 kg
Disminuído hasta ahora: 0 kg.
Aún para ir: 6 kg.
Dieta seguida: Poco.
|
|
675 kcal
|
Grasa: 7,68g | Prot: 63,27g | Carbh: 48,45g.
Almuerzo: AH Carpaccio, AH Ciabatta. Cena: AH Knapperige Zeewiersalade, AH Kabeljauwfilet. Pasa Bocas / Otros: AH Greenfields Rosbief Peper, LU Cracotte Volkoren, Whisky, Chardonnay. más...
|
|
2693 kcal
|
Ejercicio:
Caminar (Lento) - 3/kph - 1 hora, Descansando - 15 horas, Durmiendo - 8 horas. más...
|
Ganando 21 kg a la Semana
|