Registro de peso (no entrada de diario) del 15 septiembre 2018
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85,5 kg
Disminuído hasta ahora: 2,3 kg.
Aún para ir: 12,5 kg.
Dieta seguida: Bien.
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2105 kcal
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Grasa: 77,80g | Prot: 171,82g | Carbh: 184,39g.
Desayuno: Parmalat Leite em Pó Desnatado, Max Titanium Whey Protein Top Whey 3W, Lacta 5Star (40g), Power One Pasta de Amendoim Integral, Atlhetica 100% Pure Whey. Almuerzo: Camil Feijão Carioca Cozido, Repolho Refogado, Carne de Vaca do Coxão (Bife, apenas Parte Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Beterraba Cozida, Brócolis Cozido. Cena: Creme de Leite, Morangos, Rondelli 4 Queijos, Pepino (com Casca), Tomates, Carne do Peito de Frango. Pasa Bocas / Otros: Queijo Parmesão (Ralado), Abobrinha Refogada, Cenouras. más...
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3848 kcal
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Ejercicio:
Cocinar - 1 hora, Pesas - 1 hora y 5 minutos, Spinning - 25 minutos, Trotar - 8/kph - 1 hora y 10 minutos, Descansando - 12 horas y 20 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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Perdiendo 5,6 kg a la Semana
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Peso Histórico de Janio da silva pinto
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