Registro de peso (no entrada de diario) del 12 septiembre 2018
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87 kg
Disminuído hasta ahora: 0,8 kg.
Aún para ir: 14 kg.
Dieta seguida: Bien.
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2007 kcal
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Grasa: 50,41g | Prot: 166,39g | Carbh: 223,53g.
Desayuno: clara de ovo, ovo, frango desfiado, café. Almuerzo: Arroz Doce, Arroz Branco (Cozido), Camil Feijão Carioca Cozido, Carne de Vaca da Fraldinha (Cortado até 0 cm de Gordura), Abacate. Cena: Abacaxi, Filé de Frango Grelhado, Pepino (com Casca), Tomates, Carne do Peito de Frango. Pasa Bocas / Otros: Arroz Doce, Nestlé Nesfit Cacau e Cereais, Maçãs Gala, Max Titanium Whey Protein Top Whey 3W, Parmalat Leite em Pó Desnatado. más...
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3543 kcal
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Ejercicio:
Pesas - 1 hora y 35 minutos, Trabajo de Escritorio - 9 horas, Descansando - 5 horas y 25 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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Perdiendo 5,6 kg a la Semana
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Peso Histórico de Janio da silva pinto
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