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🤔🤯A tentar alimentar - me o mais correctamente comecei a fazer exercício 🏋️♀️ e ganho peso 😵...
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85,2 kg
Disminuído hasta ahora: 1,8 kg.
Aún para ir: 28,2 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1234 kcal
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Grasa: 28,07g | Prot: 74,80g | Carbh: 165,25g.
Desayuno: Banana. Almuerzo: Continente Grão de Bico Cozido, Batatas (sem Casca, com Sal, Cozido), Bacalhau Cozido, Couve-Flor Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Brócolos Cozidos (de Bróculos Frescos), Ovo Cozido. Pasa Bocas / Otros: Continente Equilibrio Iogurte sem Lactose Aroma Morango, Pão de Trigo Integral, Planta Soja, Pingo Doce Pastel de Nata, Planta Soja, Mimosa Leite Magro sem Lactose, Pão de Trigo Integral. más...
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Ganando 0,7 kg a la Semana
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 Comentarios
Isso, provavelmente, é do sal todo que “trouxe” ontem do Mac 😉
23 jul. 18 por el miembro: ACCTS
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Também pode ser, já não sei 🤔
Também ando mais presa a uns dias 🙄🙄agora que penso bem também pode ser disto...
Mas bora lá continuar a lutar para o objectivo e se para isso tenho que andar mais bora😉
23 jul. 18 por el miembro: Cris.c.Grilo
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23 jul. 18 por el miembro: ACCTS
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Vamos lá Cris, não baixa os braços. 💪
23 jul. 18 por el miembro: jc.cunhacosta
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Bom dia João, sim registo tudo o que ingiro, relativamente aos valores de lip e carb não sei se os valores estão correctos pois muitas vezes não coincidem com a informação nutritional dos pacotes. Sobre o açúcar não sei onde alterar pois tenho substituído tudo o que posso por fruta.. Contudo se baixar 9 nr lá vou ao chão com baixa de açúcar 😵
23 jul. 18 por el miembro: Cris.c.Grilo
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Ontem comi salada e sopa no Mac e coloquei um pacotito de açúcar, daria uma alteração assim?
23 jul. 18 por el miembro: Cris.c.Grilo
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Sim o meu objectivo é ingerir só 1200 kcal diárias e tentar caminhar no mínimo 1h30 por dia, alcançar os 20min de step e fazer 45mim de exercícios em casa, aproveitar o tempo em que o pai do bebé pode ficar com ele😉. Mas nem sempre consigo fazer tudo certinho. Começo a pensar que desta vez terei que procurar ajuda profissional 🙄🤔.pois até agora tenho feito o caminho sozinha, com o auxílio de das app e do vosso apoio 😉
23 jul. 18 por el miembro: Cris.c.Grilo
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Quanto aos alimentos tento conjugar o tempo de ter um baby de dois meses e meio, de fazer refeições que sirvam para o pai do mesmo que é extremamente magro 👀😤🤣 uns a lutar contra o peso e outros com dificuldade em engordar😋. E nem sempre é fácil conjugar os as coisas más vou tentar melhorar 🤗
23 jul. 18 por el miembro: Cris.c.Grilo
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Pois acho que terei mesmo que falar com ela e pedir ajuda.
23 jul. 18 por el miembro: Cris.c.Grilo
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Mas agradeço o apoio de cada um de vocês tem sido muito gratificante
23 jul. 18 por el miembro: Cris.c.Grilo
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Fome não sinto, Porque como 6vezes por dia.. Sinto me é cansada com a rotina que tenho e de dormir grande parte das vezes 4a 5h
23 jul. 18 por el miembro: Cris.c.Grilo
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Cris, pesquise/estude.. não se deixe levar só pelo que a APP/comunidade lhe diz.
Temos opiniões e vivências diferentes.
A alimentação é que tem de se adaptar a si. Ouça o seu corpo. Reeduque o seu cérebro/a sua alimentação.
23 jul. 18 por el miembro: guimaraes.sara
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Peso Histórico de Cris.c.Grilo
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