|
Стали падать силовые показатели в спортзале. Поэтому с 28.05.18 увеличил калорийность с 2000 до 2500. Сейчас в зале все наладилось. Процент жира на теле остался около 20%.
|
86,6 kg
Disminuído hasta ahora: 43,4 kg.
Aún para ir: 6,6 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
2630 kcal
|
Grasa: 99,02g | Prot: 175,03g | Carbh: 252,26g.
Desayuno: Россия Щедрая Душа Шоколад Российский Тёмный, Льняное Масло, Яйцо, Лимон, Геркулес Овсяные Хлопья, Кофе (из Молотых Зерен), Сыр Российский, Белый Город Молоко 2.5%. Almuerzo: Сырники, Печеный Картофель (Съеденый без Кожуры), Приготовленный Лук, Томатная Паста, Ultimate Nutrition Омега 3, Куриные Голени с Кожей, Grand di Pasta Макароны. Cena: Кефир 1%, Творог (Обезжиренный 1-2% Жира). más...
|
|
3761 kcal
|
Ejercicio:
Trabajo de Jardinería (Jardinería) - 3 horas, Pesas - 1 hora y 10 minutos, Cocinar - 1 hora, Descansando - 10 horas y 50 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
Ganando 0,5 kg a la Semana
|