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Day 6 from show - increasing water again day 3 water load, yesterday maybe about 5L. Today aiming for 6
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50,1 kg
Disminuído hasta ahora: 2,5 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1078 kcal
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Grasa: 39,73g | Prot: 146,02g | Carbh: 35,99g.
Desayuno: Rice Cakes - Salt Free, Baby Spinach, Elite Whey Protein Isolate - Gourmet Vanilla, 100% Liquid Egg Whites, Almond Butter - raw natural, no salt added. Almuerzo: Steamfresh Whole Grain Brown Rice, Cooked Asparagus (from Fresh), Tilapia (Fish) (Cooked, Dry Heat). Cena: Tilapia (Fish) (Cooked, Dry Heat) , Asparagus . Pasa Bocas / Otros: Extra Lean Ground Turkey, bobs red mill coconut flakes, egg, Cooked Egg White, Almonds , Baby Spinach, Tilapia (Fish) (Cooked, Dry Heat) , Cooked Asparagus (from Fresh). más...
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2027 kcal
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Ejercicio:
Caminar (Lento) - 3/kph - 4 horas, Compras - 2 horas, Ejercicios de Calistenia (por Ejemplo, Flexiones de Brazos Pesados) - 1 hora y 15 minutos, Descansando - 8 horas y 45 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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Perdiendo 3,8 kg a la Semana
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