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Weigh in 4:30am. AM Cardio 45 minutes (25 min stepmill, 20 min Incline TM 8%), OAT BRAN 2 hrs following...bit late
Workout today: Back, drop sets?
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51,5 kg
Disminuído hasta ahora: 1,1 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: 100%.
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1291 kcal
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Grasa: 35,77g | Prot: 160,87g | Carbh: 102,36g.
Desayuno: Blueberries, Chia Seed, Oat Bran , Cinnamon . Almuerzo: Tilapia (Fish) (Cooked, Dry Heat) , Sweet Potato (Without Salt, Baked In Skin, Cooked) , Cooked Asparagus (from Fresh). Cena: Mixed Salad Greens, Balsamic Vinegar, Tilapia (Fish) (Cooked, Dry Heat) . Pasa Bocas / Otros: Fat Free Plain Yoghurt, 100 calorie tortilla, asparagus, Almonds, Elite Whey Protein Isolate - Gourmet Vanilla, Baby Spinach, Navels Oranges , 100% Liquid Egg Whites, Ginger (Ground) , Extra Virgin Olive Oil, Balsamic Vinegar, California Avocados , Fancy Field Greens Tender Lettuce Mix, Boneless Skinless Chicken Breast Tenders, Almonds , Almond Butter - raw natural, no salt added. más...
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2459 kcal
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Ejercicio:
Ejercicio Acondicionado (Centro de Salud) - 1 hora, Caminar (Moderado) - 5/kph - 4 horas, Máquina de Ejercicio (Moderado) - 45 minutos, Descansando - 10 horas y 15 minutos, Durmiendo - 5 horas, Permanecer de Pie - 3 horas. más...
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Ganando 1,9 kg a la Semana
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