Registrarse
|
Ingresar
México
Buscar:
Alimentos
Recetas
En Forma
Miembros
Mi FatSecret
Alimentos
Recetas
En Forma
Comunidad
Comunidad
Miembros
rejekihusain
Diario
Diario de rejekihusain
Perfil de rejekihusain
|
Historial de Peso
46 a 50 de 164
Página:
Anterior
...
6
7
8
9
10
11
12
13
14
...
Siguiente
17 enero 2021
naik, hehehehe... karena badanku bukan manekin naik turun itu biasa (harus nrima dg hepi biar endorphin tambah banyak)
Dan ternyata, hanya dada ayam yg mampu mendongkrak protein secara signifikan. Saya sehari makan 300gr dada ayam n 2 telur untuk memenuhi macro nutrien protein.
Peso:
Disminuído hasta ahora:
Aún para ir:
Dieta seguida:
59,3 kg
7,7 kg
4,3 kg
Bien
Agregar Comentario
Ganando 0,2 kg a la Semana
17 enero 2021
belajar bikin meal plan, makronutrien untuk tipe badan mesomorph
(10 comentarios)
07 enero 2021
Cara Hitung Kebutuhan Makro nutrien utk Mesomorph, misal sehari 1200
Karbo = 1200x0,3 = 360 (1 gr = 4kkal) maka 360:4 = 90 gr
Protein 1200 x 0,35 = 420 : 4 = 105 gr
Lemak 1200 x 0,35 = 420 : 9 = 46,7 gr
(24 comentarios)
04 enero 2021
Peso:
Disminuído hasta ahora:
Aún para ir:
Dieta seguida:
58,9 kg
8,1 kg
3,9 kg
Bien
Agregar Comentario
Perdiendo 2,8 kg a la Semana
03 enero 2021
Peso:
Disminuído hasta ahora:
Aún para ir:
Dieta seguida:
59,3 kg
7,7 kg
4,3 kg
Bien
Agregar Comentario
Perdiendo 1,4 kg a la Semana
Peso Histórico de rejekihusain
Ver la Historia Completa