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01 diciembre 2020
dessyuno temprano para masa muscular, 5 claras, 1 huevo, chia y lino, 10grs, y unas almendras. Te verde y jugo de naranja exprimido
(4 comentarios)
30 noviembre 2020
misma tortilla de esta mañana solo que le puse cacao en polvo arandanos y almendras
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30 noviembre 2020
desayuno para ganar masa muscular. 60 grs de avena, 2 huevos, 3 claras, una cucharadita de miel, semillas de chia. le pueden agregar media cucharadita de cacao en polvo amargo. baten todo en un bols y cocinan en sarten 2 minutos de cada lado. 700kl magras
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30 noviembre 2020
meta para este finde 81kg
Peso:
Disminuído hasta ahora:
Aún para ir:
Dieta seguida:
70,5 kg
0,5 kg
0 kg
Bien
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Ganando 0,5 kg a la Semana
21 noviembre 2020
logre llegar a mi primer objetivo 15% de grasa. almuerzo, arroz integral, pechuga al horno con verduras, y media palta
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