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01 junio 2021
almuerzo liviano. Llegue al 15% de grasa con 71kg.
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29 mayo 2021
tortilla de avena para despues de entrenar.
La receta es super facil para una tortilla asi, 1 huevo entero y 3 claras, 60 grs de avena instantánea, pueden agregar un poco de canela, cacao, miel o stevia. si tienen frutos secos tambien. Si la quieren mas alta le agregan 100grs de harina de avena o 150grs de harina integral y un poco de polvo de hornear, 3 o 4 cucharaditas, si bastante para que leve.
Cocinan en una sarten con aceite de oliva, fritolin u otro aciete, en lo posible no el comun, cocinan a fuego lento unos 2 o 3 minutos por lado. Listo arriba le pueden agregar crema de mani y fruta picada, lo que uds gusten. Son unas 300 a 500kls
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28 mayo 2021
hoy almuerzo poco hanitual, pero vale igual
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22 mayo 2021
el lunes cumplo 1 mes con ayuno intermitente. Hoy como llueve, da para un gusto, hace 1 mes vengo comiendo por debajo de mis calorias de mantenimiento, para bajar el poco de grasa que queda y empezar con volumen
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20 mayo 2021
te de jengibre para el ayuno
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