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Historial de Peso
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05 noviembre 2021
itung fat online : 36.4 %
kelas obesitas : overweight, dari obese jd overweight. wkwk
BMR : 1338
tdee light exercise : 1839
tdee moderate : 2073
kalori cutting : 1559-1600 (mau exercise light/moderate kalori cutnya sekitar ini)
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03 noviembre 2021
L. leher : 36
L. pinggang : 84,5
L. lengan : 34.5
L. pinggul : 102
L. paha : 62
L. betis : 40
paha & lengan nyusut dikit dari sebulan lalu. wkwk. mayan lah. moga ga salah ukur aja sih.
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01 noviembre 2021
seminggu kemarin. abis vaksin, badan brasa kurang fit. olahraga cuma sekali. makan amburadul (kadang ngepas BMR, kadang ngepas TDEE). syukur ga ngaruh ke BB. tapi ngerasa salah ke badan. muali WO lagi hari ini lah. huhuhu
Peso:
Disminuído hasta ahora:
Aún para ir:
Dieta seguida:
70 kg
6 kg
7 kg
Bien
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peso estable
29 octubre 2021
1000 kalori buat makan siang. gass...
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27 octubre 2021
hmm..makan tanpa karbo utama & hidangan manis, udah masukin rencana makan sampai malem. belum juga sampai BMR ku di 1300an kkal. anggep aja sama bumbu2 baru sampai di 1100an kkal. makan apa lagiiii iniiii....
(23 comentarios)
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