Diario de lichtdiamant

Perfil de lichtdiamant | Historial de Peso

16 a 20 de 52

Página: Anterior 1 2 3 4 5 6 7 8 ... Siguiente

17 marzo 2019

Konnte in den letzten Tagen mehr auf meine Ernährung achten.

Noch nicht bei allen Mahlzeiten, habe mir aber ein ausreichendes und gesundes Frühstück angewöhnt, vor allem während der Arbeitstage.

Meist selbst gemixtes Müsli (Low-Carb-, Eiweismüsli sowie ein paar Cornflakes) gemischt mit Früchten und Milch. Dazu Banane, Orange & Apfel oder einen kleinen Salat.

Seitdem habe ich meinen abendlichen Heißhunger auf Milch, Cornflakes und Kohlenhydrate wieder im Griff und mehr Energie über den Tag 😊

Peso:	Disminuído hasta ahora:	Aún para ir:	Dieta seguida:
59,2 kg	9,2 kg	3,2 kg	Bien

Agregar Comentario Perdiendo 0,5 kg a la Semana

17 marzo 2019

Müsli am morgen vertreibt Hunger und Sorgen I❤️🥣

(2 comentarios)

10 marzo 2019

Leider kann ich Cornflakes mit 🥛 schwer widerstehen, vor allem abends. Aber durch die Bewegung im Job gleicht sich das etwas aus.

Es ist auch gut, dass ich wieder mehr auf die Flüssigkeitsaufnahme 💧 achte. Sehr wichtig für einen gesunden Geist, Körper sowie den Gewichtsverlust.

Ich muss erst Mittwoch wieder arbeiten, deshalb wird mein Gewicht evtl. wieder etwas hochgehen. Mal sehen, ob ich es in der Zeit schaffe, die Kohlenhydrate zu reduzieren.

Mein neues Handy ist da, muss nur noch meine Nachbarin erwischen 😺.

Peso:	Disminuído hasta ahora:	Aún para ir:	Dieta seguida:
59,7 kg	8,7 kg	3,7 kg	Poco

(1 comentario) Perdiendo 2,1 kg a la Semana

08 marzo 2019

Gestern und heute lief es wieder besser. Konnte der 🍰 meines Nachbarn versagen und gesund kochen.

Es sind zwar noch zu viele Kohlenhydrate, aber dennoch weniger als die letzten Wochen. Liegt aber auch an den Smiles, die ich mir geholt habe (purer Zucker). Aber anstatt eine Zigarette zu rauchen, lutsche ich lieber ein paar Minuten an einem und konnte den Konsum bis jetzt auf 3-4 🍬 am Tag eingrenzen. Ich muss nur darauf achten, dass ich das Rauchverlangen nicht zu sehr durchs Essen kompensiere.

Leider musste ich gestern früher von der Arbeit gehen und heute zu Hause bleiben, wegen eines Infekts. Ist natürlich blöd, da man weniger Bewegung hat. Aber morgen bin ich wieder dabei und hoffentlich fitter und ohne Kopfweh und Schwindel.

Mit dem nächsten Gehalt hole ich mir wieder eine günstige Trainingsmatte auf Amazon. Ich freue mich auf die Übungen, um meinen Körper zu formen, ganz bequem neben Netflix & Co 💪🏻😎
Kreativ bin ich in letzter Zeit auch wieder, mir geht es Stück für Stück besser, auch wenn ich noch an einer zerbrochenen Freundschaft & Geldsorgen zu knabbern habe 🙃

Man darf nur nicht in Apartheid verfallen, selbst wenn man stolpert oder mal einen 👠 verliert.
Einfach immer weiter durchs Leben tanzen 💃🏽✌🏻

Peso:	Disminuído hasta ahora:	Aún para ir:	Dieta seguida:
60,3 kg	8,1 kg	4,3 kg	Bien

Agregar Comentario Perdiendo 4,2 kg a la Semana

07 marzo 2019

Ich denke im Moment wird das nichts mit der kompletten Ernährungsumstellung. Letztes Mal konnte ich von 0 auf 100 durchstarten, aber ich muss sagen, mir fehlt einfach das Geld um gewisse gesündere Zutaten zu holen (anstelle von Langkornreis z.B. Naturreis oder Vollkornnudeln etc.). Ich versuche auf Angebote zu achten und dennoch viel frisches Gemüse & Obst zu holen. Gesund ist ja nicht immer teuer.

Ich schaffe es nur neben meinem Job und dem Nebenjob zeitlich und gesundheitlich nicht, noch immer zu verschiedenen Märkten zu gurken, vor allem da ich kein Auto besitze. HVV ist leider zu teuer und auch wenn ich ein Rad besitze, ist der Sattel zur Zeit kaputt und ich kann mir keine zusätzliche Belastung für mein Knie leisten, da ich im Job körperlich fit sein muss. Ich muss nehmen, was mein REWE zu bieten hat.

Eigentlich habe ich 300€ im Monat für Essen und Unternehmungen übrig, was auch reicht. Aber durch das kaputte Handy und weil ich mir zu Weihnachten Geld leihen musste, sind es nur knapp 100€. Ab Mai wird das wieder besser, aber bis dahin muss ich mir das günstigste an Zutaten holen was möglich ist und bei Freunden/Nachbarn mitessen (werde oft eingeladen). Das ist zwar sehr schön, aber leider kann man so einen Ernährungsplan nicht allzu gut einhalten.

Außerdem möchte ich mit dem Rauchen aufhören und bin gerade am Reduzieren, auch das wird aufs Gewicht gehen. Der Körper muss weniger gegen die Gifte ankämpfen, man verbrennt weniger. Aber auf lange Frist ist es das Beste (und ich kann es mir trotz Drehtabak gar nicht mehr leisten).

-Stress und Geldsorgen verführen leicht zum Frustessen, Rauchen & schlechtem Schlaf
-Man ärgert sich über all die Leute, wegen denen man in dieser finanziellen Bredouille ist, Trauma kommt hoch => mehr Stress (hätte ich es wenigstens selbst verursacht... but life is life)
+mir ging es finanziell schon weitaus schlechter, ich habe es dennoch gut
+langsam die Ernährung umstellen ist stressfreier

Peso:	Disminuído hasta ahora:	Aún para ir:	Dieta seguida:
60,9 kg	7,5 kg	4,9 kg	Poco

(13 comentarios) Perdiendo 2,8 kg a la Semana

Peso Histórico de lichtdiamant

Ver la Historia Completa