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30 diciembre 2022
Lanche da tarde:
Mamão papaia
Leite em pó desnatado
Granola sem açúcar
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30 diciembre 2022
Depois de um final de semana enfiando o pé na jaca, estou de volta com a alimentação saudável. Treinei pesado o ano todo, cuidei da minha alimentação, para quando chegar essas datas especiais comer sem culpa, sem peso na consciência.
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17 diciembre 2022
Bom diaaa com muita chuva por aqui 🌧️
Café da manhã:
1 pão francês
2 ovos frito sem gordura
20 gramas de creme de ricota light
180 gramas de mamão papaia
10 gramas de aveia
10 gramas de granola sem açúcar
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16 diciembre 2022
Lanche da tarde 🍌
150 gramas de banana
30 gramas de leite em pó desnatado
20 gramas de granola sem açúcar
(1 comentario)
16 diciembre 2022
Meu almoço de hoje, tirei a Foto e esqueci de postar 😁
Tive que pegar um prato maior, pq minhas gramas de arroz feijão aumentaram, antes comia 55 grama de arroz e 65 gramas de feijão, hoje em dia estou comendo 95 gramas de cada um.
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