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18 octubre 2022
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11 octubre 2022
Karena sering ditanya caranya, aku tulis jadwal WOku di sini:
- 5-6x seminggu
- 3-4x latihan beban
- 1-2x cardio HIIT
Diet :
- Prioritasin protein + serat
- STOP minuman kemasan
- Jaga porsi
Aku ga batesin jam makan. Kalo jam 11 laper ya makan aja✌️
(58 comentarios)
25 septiembre 2022
Seneng bgt skrg udah bisa pake croptop 😭
(10 comentarios)
29 agosto 2022
Edisi pengakuan dosa ke coach 🤣
-
Banyak yang mikir kalo diet bener2 harus ketat banget tapi justru kalo gitu nanti malah ga kekontrol karena terlalu nahan. Selama ini aku kalo pengen makan snack/roti/kfc dll ya tetep makan tapi berusaha kontrol porsi😄
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29 agosto 2022
Foto kemarin (28 Agustus)
Ex 78kg ➡️ 52kg
Tinggi : 160cm
Sempet stuck sebulan lebih di 53-54 tapi akhirnya bisa turun sampe 52😭 seneng banget
Yuk bisa yuk sampe akhir🫶🏻
(59 comentarios)
Peso Histórico de zahra Alleysha
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