Registrarse  |  Ingresar
Comunidad
Miembros
Marianna.stp
Diario

Diario de Marianna.stp

 
71 a 75 de 335
Página:   Anterior  ...   11   12   13   14   15   16   17   18   19 ...  Siguiente

02 diciembre 2020

01 diciembre 2020

Так выглядит настоящее Скинифэт(Оказалось, что я ошиблась!!!😆😅))) НО!! Я работаю над качеством тела (стараюсь по крайней мере).
Хочу рассказать, что делаю, и получить советы)) Питание. Ушла с дефицита примерно месяц назад(<1500калорий), вес был 53. Сейчас питаюсь на 1700-1800калорий, вес 54,4. Уже вторую неделю не считаю в приложении, прикидываю в уме. Углеводы стараюсь держать до 100, бывает <,>. Хотелось бы, конечно, меньше (~75). Сахар употребляю, стараюсь есть его меньше. Например, на прошлой неделе грешила нутелой и не только). Тренировки! Занимаюсь дома 5 раз в неделю по 40-55минут по видео и планам тренировок от Pamela Rief. Занимаюсь по её видео уже пол года, вижу результаты). В зал, к сожалению, ходить не могу, из-за учёбы времени нет. Есть гантели дома. Две по два кг для рук и одна 7-10кг (для ног и попы). Сон. Вот тут-то вся беда и начинается. Сплю максимум 6 часов. В будни бывает часто и по 5, и по 4 (бывало и 3). Я привыкла к такому образу жизни, но осень хотела бы изменить график сна, но это оочень сложно((. Как-то так).
Если я правильно поняла, то чтобы выбраться из состояния «скинифэт» нужно есть и много тренироваться. При этом тренировки силовые. Так ведь?) Что посоветуете делать на данный момент?) Буду благодарна за любые ответы и советы!)
И да, фотка с руками выглядит даже нелепо, но всё же 😆😂

01 diciembre 2020

Завтрак (после школы): 2яйца, творожный сыр, лосось слобосолёный, шоколад б/с
Перекусы за день: яблоко, шоколад б/с, немного винограда, морковь (очень маленькая)
Обед: 1/2 авокадо, сыр, зелень, помидорки, гречка с курицей
Ужин😍🤤: творожная запеканка с топингами (вредными 😅, грамм 10 всяких вкусняшек), МОРОЖЕННОЕ
История: вчера вечером ну оооочень хотелось мороженого, запланировала его на ночь, после отличной тренировки, но как оказалось мороженого дома не было!!!((( Сегодня долго думала, заходить ли во Вкус Вилл или нет, но всё таки зашла и купила мороженое ! И не одно))) 😆🤪😋 Две малюсенькие коробочки по 75 грамм без сахара и одну баночку 300гр обычного мороженого с черникой 🫐! Первое уже много раз ела, а второе пробовала впервые, Очень вкусное!!! я оценила)). Состав, относительно других фирм, хороший, но с сахаром и тд)) В любом случае, не о чём не жалею и ещё несколько дней буду есть мороженое 🍨
Записала это всё, чтобы чуть позже сравнить свой приблизительный рацион питания. Калории не считаю уже вторую неделю (только прикидываю в уме, получается примерно 1700-1800 калорий в день, по выходным побольше).
Мне так комфортно. Единственное, надо немного подкорректировать всё таки питание, меньше перекусов, чуть меньше углеводов бесполезных (за прошлую неделю грамм 80 нутэлы съела 🤭🥴.
Углеводы стараюсь держать в районе 100гр, но опять же, ничего в приложении не считаю.
Тренировки всё лучше и лучше!! И дольше👌🏽 по собственному желанию). Но больше часа не могу. Ни времени, ни сил нет)

28 noviembre 2020

26 noviembre 2020


Peso Histórico de Marianna.stp

Ver la Historia Completa

Consigue la aplicación
    
Lista de Marcas Contáctenos
Encontrar personas | Términos y Condiciones | Política de Privacidad | Reporte de Abuso
© 2024 FatSecret. Todos los derechos reservados.
México