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28 febrero 2019
460 Cal: isinya 1/2 alpuket, krecek sisaan kemarin (dibuangin minyaknya) dan 2 tahu
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28 febrero 2019
BMR 1300an dan TDEE 1800an. Kemarin-kemarin belum ngecek tapi aku (kebetulan aja) nyaman di angka 1200-1300 Cal.
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28 febrero 2019
Perjuangan 2 hari guys... turun 1.5 kg, body fat turun 0.5% doang tapinya.
(3 comentarios)
28 febrero 2019
Keto day #4 mulai ditambahin carbs nya jadi 50g.
frekuensi ke belakang mulai berkurang. mulai kebiasa juga sama oily skinnya, bau mulut dan kering tenggorokan. Suhu badan overall kayak makin panas.
Rencana besok nambah serat dan begitu timbangan nginjek 64kg carb akan ditambah sampai 100g buat lifetime maintain. Mau 2th baru turun sampe 54 pun rapopo asal ngga ngeyoyo.
i feel like i can do it selama maintain asupan kalori di angka 1300
Peso:
Disminuído hasta ahora:
Aún para ir:
Dieta seguida:
69,4 kg
2 kg
15,4 kg
Bien
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Perdiendo 4,2 kg a la Semana
27 febrero 2019
krecek (1/2 cup), telur rebus, sawi dikukus. 435 Cal.
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