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mariaseraphine
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Perfil de mariaseraphine
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Historial de Peso
6 a 10 de 21
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17 septiembre 2020
Start cutting
Peso:
Disminuído hasta ahora:
Aún para ir:
Dieta seguida:
56 kg
21,7 kg
0 kg
Bien
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Perdiendo 0,3 kg a la Semana
06 septiembre 2020
Muscle agak bertambah, tapi berat jg bertambah
Peso:
Disminuído hasta ahora:
Aún para ir:
Dieta seguida:
56,5 kg
21,2 kg
0 kg
Bien
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Ganando 0,6 kg a la Semana
04 septiembre 2020
Konsisten olahraga 4-5x seminggu, setiap hari 500 kalori. 2 hari resting day. Utamakan angkat beban boleh di mix dgn HIIT cardio. Kalori di 1800kal/ hari. Makan biasa, ngemil juga. Semangat 💪
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04 septiembre 2020
-Mulai fokus menaikkan otot (Full Body WO With dumbell di 3-5kg gradually increase) dan makan lebih banyak protein (140gr an per hari)
-Timbangan ikut naik, tp yang penting ototnya naik. Semangat 💪
- Komposisi tubuh dihitung dengan Mi Fat Scale
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19 agosto 2020
Off diet dan olahraga seminggu karena pemulihan setelah diare akut 🙃🙃
Peso:
Disminuído hasta ahora:
Aún para ir:
Dieta seguida:
54,9 kg
22,8 kg
0 kg
Bien
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peso estable
Peso Histórico de mariaseraphine
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