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Historial de Peso
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10 febrero 2015
Volvi de 1 semana de vacaciones con pension completa... Traté de no excederme pero las comidas y el orden de las mismas no era el ideal para dieta... Hice bastante deporte pero igualmente aumente un poquito. Ahora solo me queda pilas, volver a mi yogurt light, galletas de arroz, sopa sin grasa y sandwich de tomates :D jeje
Peso:
Disminuído hasta ahora:
Aún para ir:
Dieta seguida:
81,5 kg
2,5 kg
7,5 kg
No Aplica
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Ganando 0,3 kg a la Semana
03 febrero 2015
Desde mi ultimo pesaje me tente con un par de cosas y no estuve anotando algunos dias... Comi 1 porcion de helado, 1 vaso de cerveza y 2 sadwich de matambre. Bajé de peso pero no tanto como antes, fijense que importante es no darse esos "permitidos", luego uno se arrepiente.
Peso:
Disminuído hasta ahora:
Aún para ir:
Dieta seguida:
81,2 kg
2,8 kg
7,2 kg
Bien
(6 comentarios)
Perdiendo 1,1 kg a la Semana
26 enero 2015
Me pesé en una farmacia, voy a seguir usando esa balanza ya que le tengo mas confianza (poesía :P ).
Peso:
Disminuído hasta ahora:
Aún para ir:
Dieta seguida:
82,5 kg
1,5 kg
8,5 kg
100%
(2 comentarios)
Perdiendo 2,5 kg a la Semana
21 enero 2015
No se bien si peso eso porque le dudo a mi balanza, pero el primer peso y el segundo fueron con la misma balanza asi que calculo que baje al menos 2 kilos, y es lo que quiero bajar por semana :)
Peso:
Disminuído hasta ahora:
Aún para ir:
Dieta seguida:
84,3 kg
0 kg
10,3 kg
100%
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Ganando 0,4 kg a la Semana
18 enero 2015
Gracias a la comunicación con otras personas en esta red social he logrado solucionar un problema personal que les debe pasar a mas de uno.
FATSECRET te sugiere consumir muchas calorias si tu plan es adelgazar...
Yo me he colocado al maximo de sedentarismo y con deseo de bajar de peso y me ha sugerido 2200 calorias como IDR...
Investigando sobre el TMB (tasa de metabolismo basal)he obtenido conclusiones mejores.
Las calculadoras online de TMB funcionan super mal asi que ni las usen, incluso probe una que estaba en ingles y me tome la molestia de transformar mi estatura a PIES y PULGADAS!! jaja y mi peso a libras para probar si aquella calculadora funcionaba y no... funcionan mal.. Hay que hacer la cuenta a mano. Y al resultado que te da es tu "metabolismo basal" (TMB) el cual seria entonces lo que debes consumir para no aumentar ni bajar de peso (suponiendo que uno se la pasa durmiendo y descansando), y si queres bajar tenes que reducir entre un 10 y 20 % el consumo de calorias de tu TMB. En conclusión de mi TMB que es 1809 le tengo que quitar entonces el 20% como maximo, por lo que deberia de consumir 1447 calorias diarias para perder perder peso. Supongo que para evitar demandas fatsecret nos sugiere un consumo muy alto de calorias, la verdad es que solo aquellos que tienen un ritmo cardíaco elevado o muchísima actividad física va a poder bajar de peso consumiendo el 100% de lo que le sugiere fatsecret. EN SUPEEEER RESUMEN, NO DEBO SOBREPASAR EL 65% DEL IDR QUE ME SUGIERE FAT SECRET (En mi caso, en caso de las mujeres deberian hacer el calculo por si mismas)
Las formulas para el TMB estan en wikipedia, son estas:
Las ecuaciones de Harris-Benedict revisadas por Mifflin y St Jeor en 1990 y utilizadas en la actualidad:3
Hombres TMB = (10 x peso en kg) + (6,25 × altura en cm) - (5 × edad en años) + 5
Mujeres TMB = (10 x peso en kg) + (6,25 × altura en cm) - (5 × edad en años) - 161
(1 comentario)
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