Registrarse
|
Ingresar
México
Buscar:
Alimentos
Recetas
En Forma
Miembros
Mi FatSecret
Alimentos
Recetas
En Forma
Comunidad
Comunidad
Miembros
Kristina Blagos
Diario
Diario de Kristina Blagos
Perfil de Kristina Blagos
|
Historial de Peso
6 a 10 de 99
Página:
Anterior
1
2
3
4
5
6
...
Siguiente
02 abril 2021
Год не ела овсяноблин, понемногу добавляю молочку в рацион, блин с добавлением кефира. Начинка 🥑+ 🍅 органза и 26 гр. сыра. Три года без молока (не страдаю), а вот 🧀 прям боль #люблюнемогу, но ровно год не ела никакую молочку.
Кстати наблюдение с 19.03 (16 дней) я ем «по голоду», и знаете что , тяга к сладкой выпечке прошла, просто ем так же как и на ИГ 3 раза в день, плотно, сытно, но очень чисто. Завтракаю почти сразу после пробуждения, ужинаю в 20.00 примерно, хотя был день когда и в 22.45 поела, за 4 часа до сна короче. И знаете, думаю дело было не в ферритине, причиной срывов было интервальное голодание, однозначно.
Т.е. сейчас я не привязана к интервалу 18/6 и могу есть в течении дня свою норму, но ! Вот что ещё интересно я стала наедать максимум 1.800 кк, в основном 1.600-1.700, странно.
Лишний раз убеждаюсь, что я женщина конечно интересная, много чего я на себе испробовала за свои годы, но скажу одно ИГ работает только на людях бесконтрольно и много жрущих. Но, верю, что за 2 года такого режима я омолодилась, аутофагия еби её мать 😅✊🏻
(5 comentarios)
28 marzo 2021
Agregar Comentario
19 marzo 2021
Я на ИГ ровно 2 года. Начинала с 16/8, потом дошла до 20/4. Мой самый большой перерыв был около 46 часов.
Сегодня я говорю стоп ✋🏻 ИГ. Я не похудела ни на грамм благодаря этому типу питания, т.к. была «малоежкой» на 1200 кал., но ушла от 5-6 разового контейнерного ПП к 2-3 полноценным плотным приёмам пищи. Т.к. я раскачала метаболизм и теперь ем ~ 1.900 на дефиците и 2.300 на поддержке, 3 приема пищи вместить в окно 16/8 и 2 приёма в 18/6 стало просто физически сложно. Не стану вдаваться в подробности, журнал у меня закрытый, но как-то прочитала в коментах, что #простоАллапохудела упомянула, что после ИГ заработала рпп, и я словила себя на мысли, что тоже стала срываться и бесконтрольно жрать. Дело в том, что из-за нехватки железа в организме, людей тянет на «странную» еду, например сырое мясо, землю, или побелку, в лучшем случае на сладкое или солёное. Так вот меня стало срывать на сладкую выпечку, хотя до этих недугов со здоровьем я сладкое почти 9 лет не ела, если и ела, то очень умеренно. И ИГ это явно усугубляет. Как психолог скажу, что любые рамки и ограничения рано или поздно приведут к срыву, это касается не только еды. Я сама себя стала бояться, сдала естественно все анализы, ТТГ, инсулин, кортизол и прочие.
Короче, вот такая физика у людей с железодефицитом, конечно лизать побелку со стен в подъезде куда хуже, чем жрать орешки со сгущенкой, как не в себя, но тоже такое себе удовольствие😅. Гемоглобин и ферретин подняла, теперь поддерживаю курсами хелатного Fe и витамина С, так же пью гликонат Mg. Так это я к чему? А к тому, что теперь буду есть исключительно «по голоду». Всё таки ИГ это для тех кто жрёт ведрами, и эти интервалы позволяют им есть на пару вёдер меньше😅 моя знакомая похудела на 20 кг., только потому что за 8 часов успевает съесть всего 2000 кк, а не 4-5000, как раньше. У меня всё 💋🖖🏻
Agregar Comentario
07 marzo 2021
Идеальное КБЖУ.Глицинат магния работает,ПМС прошёл намного легче,сейчас КД. Также возобновила приём хелатного железа и витамина С. Продолжаю следить за ферритином и гемоглобином, именно на почве этих двух «товарищей» срывало кукуху на сладкую выпечку.
Agregar Comentario
21 octubre 2020
Peso:
Disminuído hasta ahora:
Aún para ir:
Dieta seguida:
56,1 kg
9,8 kg
1,1 kg
Bien
Agregar Comentario
Perdiendo 0,1 kg a la Semana
Peso Histórico de Kristina Blagos
Ver la Historia Completa