sergeirash
Miembro desde julio 2013
|
Publicaciones
745
Siguiendo
4
Seguidores
14
|
Historial de Peso
Peso Inicial
87 kg
Disminuído hasta ahora:
5,2 kg
Peso Actual
81,8 kg
Desempeño:
Perdiendo 0,2 kg a la Semana
Peso meta
74 kg
Aún para ir:
7,8 kg
|
|
|
|
27/02/2022. Восемь лет, и все по новой)
21/04/2014. Цель доля жира в району 12-14 процентов. Начальная доля - 23% С апреля 2014 г. первый этап сброс до 16% путем обеспечения дефицита каллорий в среднем - 2000 в день за счет питания и физических нагрузок. План - июнь 2014 г.
Потом до сентября дефицит около 1000 ккал в среднем выход на плановую долю жира.
Рост - 178.
|
 Peso Histórico de sergeirash
 Siguiendo
|
|