Marcus Hipertrofia
Miembro desde diciembre 2013
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Historial de Peso
Peso Inicial
76,8 kg
Disminuído hasta ahora:
0,2 kg
Peso Actual
77 kg
Desempeño:
Ganando 0,8 kg a la Semana
Peso meta
75 kg
Aún para ir:
2 kg
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Analista de Sistemas | Aquariano | Artista Marcial | Musculação
Tenho 1,66m e 76kg, 8-10% gordura.
Objetivo: Hipertrofia
Minha dieta atual consiste em:
53% Proteínas
37% Carboidratos
10% Gorduras
Quando quero reduzir o peso eu mantenho essa porcentagem e diminuo a quantidade de calorias.
Tem sido bem efetivo, tendo em vista meu ganho de massa magra.
Pretendo seguir essa % por mais alguns meses e então manter o peso entre 73-75kg.
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 Peso Histórico de Marcus Hipertrofia
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