Diario de MamaAlberta, 25 abr. 18

отсутствие критических дней! Вот что будет! 

Вы перепутали - жизненно важные нутриенты это белок и ЖИР. А вот углеводы по остаточному принципу. Белка 1-1,5г на кг веса, жира 0,8-1г на кг веса - ЕЖЕДНЕВНО. А вот с углеводами решайте сами, сколько, чего и когда, если сахар в норме, а если нет, то ограничения. 

Дада, гормональный сбор из-за отсутствия в рационе жиров. А отсюда и сопутствующие проблемы с кожей, волосами, ногтями. Если запустить, то и кости начнут сыпаться 

Нельзя женской половине человечества без жиров. Минимум 1гр на 1кг веса. (если дама как пушинка, то 50-60гр в сутки это минимум) орехи, масла, сыры, авокадо, жирная рыбка. Рай же 🙄 

Волосы выпадать начнут, ногти ломаться, лицо и тело шелушиться будет. Проверено лично. 

Ребята дорогиемя вас поняла!я просто никак не могу рассчитать своё кбжу,по крайней мере с калориями в этом приложении все яно,но вот с бжу ничего не пойму( 

умрешь 

почему все спрашивают и боятся жиров, девочкам они ну очень необходимы!!! а про пп тортики и всякие маффины не спрашивают. ?!😂👍 

Для похудения оптимально выставить бжу в таком соотношении 40%/20%/40% 

Можно откинуться 

Еще как вариант, не просретесь. На сильно белковом питании без клетчатки и жиров с этим проблемы.  

Сколько полезных комментариев,особенно,про «умрешь»,мне нельзя,у меня ребёнок)) а если серьёзно,я спрашиваю про жиры потому что хочу избавиться от целлюлит  

Серьезно? Иди к врачу! Ты же не зеленеешь от зеленого лука? С чего ты взяла, что целюлит от жиров? 

А вот кто расказывает про оптимальное сообношение бжу- просто смешно! Мы все разные!!!!  

А целлюлит Вы не жирами наели, а сладким, мучным, крахмальным. Потому что жиры медленно усваиваются, организм их ест постепенно а углеводы быстро должны переработаться. И все излишки с помощью инсулина тут же уходят в подкожное сало. 

😬😬😬🤦🏻‍♀️🤦🏻‍♀️🤦🏻‍♀️не ругайте🙈похоже,я все перепутала🤦🏻‍♀️а если углеводов меньше употреблять,то цилюлит уйдёт?) тупицей себя ощущаю,но не закидывайте помидорками 🙏🏼 в последнее время у меня в бжу было жира процентов на 15-20 ,чем У и Б,а оказалось,что задуматься надо о другом🤔 

Из жиров строятся наши гормоны - в первую очередь. Поэтому не обделяйте ими ваш организм. 😊 А целлюлит сгоняется дефицитом калорий, формируется он - внезапно - из излишков углеводов в первую очередь 😃 

Загуглите формулу Харриса Бенедикта и рассчитайте по ней)а если грубо то жиры=ваш вес;белки-вес умножить на полтора,а углеводы на 3-3,5,но на похудении конечно нужно урезать углеводы 

Привет! Лишний вес это исключительно углеводная еда!!! Откажитесь полностью от сахара и будет вам счастье через какое-то время) 

Углеводы бывают разные: гречка, овсянка, зелень, овощи и фрукты - это сложные углеводы, их кушать можно и нужно, а вот от картошки и бананов надо отказаться!!!! Жиры тоже бывают разные, самые полезные - это омега3 и омега6. Содержание омега3 высок в рыбе и рыбьем жире, а вот идеальное их сочетание в льняном масле, 1столлвая ложка в день-идеально, но его надо потреблять либо сырьём, прям с ложки, либо заправляя салаты, готовить на нем нельзя, при термической обработке оно не только теряет полезные свойства, но и становится вредным, даже опасным. Жиры из яичного желтка тоже не вредны, а вот сливочное и подсолнечное масло надо исключить, так же жиры из мяса тоже пользы не принесут. Исключать жиры нельзя, особенно женщинам, это приведёт к гормональным сбоям, и проблемам с циклом, так же прыщи и прочие нелицеприятные изменения. Быстрые углеводы, самый яркий пример -это сахар и всё сахаросодержащие, надо исключить полностью!!!!! Спортсмены перед соревнованиями по бодибилдингу