|
всем привет, меня зовут Виолетта, в июне мне исполнится 15 лет. рост 162, вес здесь указан. худею с 68 кг уже год, то есть ушло 18 кг. 11 из этих кг ушли благодаря жестким диетам и голодовкам после множества оскорблений. к слову, страдаю рпп и хочу избавиться от этого, перейти на свободное питание, т.е. есть что хочется и когда хочется, без каких либо запретов, потому что я устала от срывов и голодовок после них. я не ходила к психологу, просто сама начала понимать, что со мной явно что-то не так. склоняюсь к нервной анорексии. и я надеюсь, что смогу стать нормальным человеком, не зависящим от еды и весов.
раньше я писала здесь о своих успехах в шоко днях, голоде, о срывах. решила удалить и начать все сначала.
завтра хочу сделать замеры, вот.
надеюсь, что смогу найти поддержку со стороны окружающих, что смогу избавиться от расстройств. буду рада всем, кто даст какие-либо советы.
|
1084 kcal
|
Grasa: 60,32g | Prot: 14,61g | Carbh: 120,78g.
Desayuno: Alpen Gold Шоколад Молочный. Almuerzo: KDV Чио Рио, MacCoffee Капучино с Ароматом Французская Ваниль. Cena: Петровская Слобода Кофе 3 в 1, Милка Цельный Миндаль. más...
|
|
1312 kcal
|
Ejercicio:
Caminar (Rápido) - 6,5/kph - 27 minutos, Descansando - 15 horas y 33 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
|
 Comentarios
Молодец! Займись физкультурой! Это помогает, в здоровом теле - здоровый дух! И избавляет от лишних мыслей! Плавание, бег по вечерам, пешие прогулки, найди единомышленников, будет легче!
16 abr. 18 por el miembro: Ali❤️
|
с подругой как раз гуляю хотя бы раз в неделю, помогает отвлечься. а спорт уж точно поможет 😊
16 abr. 18 por el miembro: wdreams81
|
Питаться на пп очень вкусно. И это не жесткая диета. Заранее составляю свой рацион на день, именного того, чтобы я хотела съесть, по ккал бывает не доедаю. Интуитивное питание мне кажется не подходит для тех у кого лишний вем больше 10 кг. А ты молодчинка, в таком юном возрасте, довольно сознательная девочка) Желаю удачи тебе)
16 abr. 18 por el miembro: liliya.iron
|
Попробуй уменьшить порции и строго их контролировать. Например, берешь дома красивую небольшую тарелочку, замеряешь ее объем на весах или с помощью мерного стакана, наполняя водой. И каждый прием пищи используешь эту тарелочку. Думаю, 200 гр пищи за прием при 5тиразовом питании (завтрак, обед, ужин, 2 перекуса) помогут тебе удерживать вес. Если будешь ощущать сильный голод, увеличь немного порцию. А просмотр роликов в инете однозначно замени прогулками, походами в музеи, на танцы. Необязательно с подругой, можно начать саму себя выводить в свет. У тебя все получится!
17 abr. 18 por el miembro: Ivolgamos
|
ох, спасибо вам за советы, но мне кажется, что сидя на пп или контролируя порции, я буду зависеть от еды и весов еще больше. я хочу как раз избавиться от этого, чтобы не зацикливаться на еде все время. ☺
а насчет просмотра видеороликов в интернете, мне нужно готовиться к экзаменам, так что я найду, чем себя занять 😄
17 abr. 18 por el miembro: wdreams81
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de wdreams81
|