|
Вот листаю я ленту, и вижу что на завтрак все так много хомячат😂 овсянка, творог, кофе, хлебцы, кофе... И все это за раз. Как вы это делаете? Мне приходится разбивать завтрак на 2 приёма, ибо за раз я чаще всего и овсянку не доедаю (3-4 столовые ложки завариваю кипятком), а потом как олень через 2 часа опять хочу есть🙈
|
1108 kcal
|
Grasa: 52,26g | Prot: 76,94g | Carbh: 81,83g.
Desayuno: Кофе с Молоком, VPLab Nutrition Low Carb Protein. Almuerzo: Свекла с Чесноком и Майонезом, Котлета Куриная, Активиа Био Протеиновая 1,4%. Cena: Epica Йогурт Красный Апельсин, Fish House Морская Капуста Салат с Кальмарами "по-Корейски". Pasa Bocas / Otros: Морковь. más...
|
|
2090 kcal
|
Ejercicio:
Estudiar - 6 horas, Caminar (Moderado) - 5/kph - 1 hora, Descansando - 9 horas, Durmiendo - 8 horas. más...
|
|
 Comentarios
Легко! Особенно на завтрак!
07 oct. 17 por el miembro: tasjamama
|
Как ни странно, но 100% людей делают это ртом 😊
07 oct. 17 por el miembro: Digitalizator Progressive
|
Ну было бы странно, если бы делали это другим местом))
07 oct. 17 por el miembro: Ar4.ilona
|
Я тоже без проблем справляюсь, еще и останови попробуй)). Но потому я и тут🐖. Меня больше удивляют ситуации, когда у людей проблема наесть норму))) чем бы добрать до нужной цифры)
07 oct. 17 por el miembro: Lentyajka Mahrovaya
|
завтрак 1000 - 1100 кк. :) опыт.
07 oct. 17 por el miembro: Джоуль
|
потому что по утрам не просто есть хочется,а жрааааать. Мне всегда мало на завтрак того,что я готовлю. Но приходится терпеть до перекуса. Иначе в КБЖУ не уложусь.
07 oct. 17 por el miembro: laluna_di
|
привет.читаю ваши коменты и плачу. я уже неделю на пп + спорт ,но отвеса нет. РСК 1500 ккал должно быть , но максимум набирают 900. на завтрак всего 230 ккал . ем 3 раза в день( больше не могу)
07 oct. 17 por el miembro: aishe.ru
|
я почти всю норму калорий съедаю в завтрак -обед, поэтому на ужин остается совсем немного - вечером обычно голодно, с утра могу лошадь съесть)) и завтрак на 500-700 ккал отлично заходит. 😁да и вообще, после нескольких дней на дефиците есть хочется постоянно
07 oct. 17 por el miembro: anastasiyastar
|
Я не могу на завтраке наесть 350-400 кк, смотрю свою программу питания, и думаю раньше я норму завтрака одного в неделю съедала) в день норма 1500 кк, но съедаю с перекусами максимум 1100! Ужинать не могу вообще, как после силовой и кардио заставить себя съесть полноценный ужин? До просто нет аппетита, потому что завтрак, потом обед, потом перекус, и тренировка, не хочется после съеденного ещё что-то есть;(
07 oct. 17 por el miembro: Kristi_717
|
Завтракаю очень плотно, не менее 500 ккал. Ем все что хочу, главное в свою норму уложиться по БЖУ в день. А так сорвешься в конце концов, даже через год/годы все пошлешь к чертям и наешь лишнего. Организм свое все равно выпросит, если его насиловать постоянно правильной едой и во всем ограничивать.
07 oct. 17 por el miembro: lla83
|
3 месяца училась завтракать. Раньше тоже больше пары ложек овсянки не могла съесть, сейчас спокойно на 350-400 ккал на завтрак наедаю. Результаты радуют)
07 oct. 17 por el miembro: Impossible girl
|
Мне и 600ккал на завтрак не хватает(( могу наесть все 1000 при желании, а остальные приёмы пищи маленькие.
07 oct. 17 por el miembro: yanochka-90
|
Я ем последний раз в пять вечера, поэтому к завтраку достаточно голодна чтобы слоника сожрать😁 А потом весь день ем маленькими порциями.
07 oct. 17 por el miembro: ivisa.mistral
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de Ar4.ilona
|