|
|
1280 kcal
|
Grasa: 37,87g | Prot: 59,12g | Carbh: 185,14g.
Desayuno: Chiazaad, Geroosterde Pistachenoten (Ongezout), Aardbeien, AH Mango Gesneden, Banaan, Melkan Magere Franse Kwark, Campina Magere Milde Kwark met 'N Vleugje Kokos. Almuerzo: Mandarijn, Zespri Kiwi Gold, Alpro Amandelmelk, Baba Ganoesj, Zonnatura Boekweitwafel. Cena: Rundvlees Gehaktballen, Gebakken Aardappelen, Gekookte Bloemkool (Vers, zonder Olie Bereid). Pasa Bocas / Otros: Jam, Melkan Magere Franse Kwark, Nescafé Oploskoffie Latte Caramel. más...
|
|
504 kcal
|
Ejercicio:
Ejercicios de Calistenia (Ligeros, por Ejemplo, Ejercicio en Casa) - 30 minutos, Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 30 minutos, Apple Health - 23 horas. más...
|
|
 Comentarios
Sinds vorige week vrijdag ben ik 3 x per week aan t sporten. Dat houdt in dat ik nu spieren opbouw en dus niet afval in kg's. Hopelijk wel in omvang.....😬
05 oct. 17 por el miembro: Kasje47
|
Top zeg, dat zal je best in omvang merken 😃 Succes!👍🏻
05 oct. 17 por el miembro: Florianne50
|
3x per week?! Knap zeg! Jij hebt de smaak te pakken, chapeau! Met zo'n powerontbijt krijgen je spieren iig genoeg binnen om te groeien. Veel plezier met sporten!
05 oct. 17 por el miembro: Winanda!
|
Dankjewel @Winanda en @Florianne. Ik ben nu 4x geweest en krijg ervoedingsbegeleiding bij. Het valt me nog niet mee zoveel sporten maar het is voor een goed doel. Het programma duurt 12 weken en ben nu op 1300 calorieën per dag gezet met een uitgebalanceerd menu. Dus ik ben benieuwd of ik dan meer af ga vallen. Ik vond het zelf al netjes dat ik in 2 maanden bijna 5 kg kwijt ben. Ik laat t maar over me heen komen. 😉💪
05 oct. 17 por el miembro: Kasje47
|
Je pakt het echt heel goed en verstandig aan 👍🏻 Ik heb altijd zo'n drempelvrees als ik ergens nieuw naar toe moet dus ik vind het zo knap! Fijn dat je begeleiding bij het sporten hebt ook i.v.m. je kniegewrichten. Je zal zien dat het sporten je steeds beter af gaat en je conditie toeneemt! 😃😊
05 oct. 17 por el miembro: Florianne50
|
Dankjewel @ Florianne! Ja, dat had ik ook wel hoor! Ik ben sowieso niet zo'n sportschooltype en zag er echt tegenop! Maar het viel mee! Allemaal aardige mensen tot nu toe! En ze luisteren ook echt als je pijn ondervindt bij de training. Dan wordt er meteen een alternatief geboden. Het enige nadeel van zo'n programma vind ik dat het best veel tijd kost, maar dat moet ik er maar voor over hebben! 😀
06 oct. 17 por el miembro: Kasje47
|
Dan heb je gelukkig een goede sportschool gevonden! En het kost zeker veel tijd; afvallen is eigenlijk gewoon een fulltime baan, maar je zal wel merken dat het je steeds beter afgaat en daardoor raak je gemotiveerd. En als je het gewicht hebt bereikt wat bij jou past en waar je je goed bij voelt dan is dat zo'n grote beloning die alle tijd en moeite waard is 😃🤗
07 oct. 17 por el miembro: Florianne50
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de Kasje47
|