|
Вооот сегодня-то и началось.. Блины благополучно ушли в энергию и жирки, и я осталась один на один со своей зависимостью от сладкого, ленью и сонливостью..
Пришла домой, до тренировки час, а на столе мои любимые сухарики - простой черный хлеб, высушенный в духовке, чтобы не испортился. Желание СОЖРАТЬ сухарики, намазав их маслом или окунув в варенье пришла молниеносно! Я уже видела себя с набитым пузом, довольная и откладывающая трень на следующую неделю - все как обычно. НО! Я достала из холодильника только творог, посыпала его (из мельницы, как для перца) апельсиновой цедрой и карамелью - и пошла учить анатомию! Вот это да! Маленькая, а уже победа! Не жрать, а учиться. :) Вернее жрать полезное и учиться! :))
Пробежала сегодня первые 5 км, в рамках подготовки к забегам - такой бодряк! Несмотря на то, что была тренировка - сил хватило. Ура! :)
Для меня сегодняшний день был маленькой победой, но впереди еще долгая борьба и море соблазнов!
|
1786 kcal
|
Grasa: 70,48g | Prot: 147,92g | Carbh: 136,79g.
Desayuno: Сыр Российский, Вареное Яйцо, Каравай Хлеб Черный Столовый, Яблоко. Almuerzo: Капуста Тушеная, Капустный Салат, Куриное Мясо (Обжиг, Жареное, Вареное), Heinz Кетчуп Томатный. Cena: Сахар, Избенка Творог 5%. Pasa Bocas / Otros: Finn Crisp Хлебец Ржаной, Капустный Салат, Куриное Мясо (Обжиг, Жареное, Вареное), Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Фабрика Имени Крупской Шоколад Особый. más...
|
|
2148 kcal
|
Ejercicio:
Natación (Moderada) - 45 minutos, Ejercicios de Calistenia (Ligeros, por Ejemplo, Ejercicio en Casa) - 15 minutos, Caminar (Moderado) - 5/kph - 1 hora y 40 minutos, Descansando - 13 horas y 20 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
|