Diario de rudiecantfail, 09 ene. 17

pola makan gmn ya ? Bisa trn trus gt  

1-2 bulan pertama diet, saya mengurangi setengah dari porsi makan normal saya. setelah itu saya mulai stop konsumsi snack dan minuman2 kaleng. skrg mulai mengurangi karbohidrat. makan hanya lauk dan sayur. dan juga jalan 10.000 langkah setiap hari. intinya saya usahain selisih kalori masuk dengan keluar kira-kira 7700 seminggu, itu kira2 turun 1kg seminggu. oya saya ga pernah menahan lapar. kalo lapar ya makan :) 

wow 

Hebat! Aku masih belajar untuk bisa jalan 10.000 langkah tiap hari :-)  

Jangan nahan lapar kalau lapar ya makan yang penting kalori terkontrol