Diario de tombiskelebekcik, 18 may. 16

Büyük başarı tbr. Ara ara duracak kilo vermen normal canını sıkma. Rutin yaptığının dışına çık biraz metobolizmanı şaşırt. 

54 kiloyu ne kadar zamanda verdiniz? 

Tebrikler 

7 Ayda verdim çok teşekkür ederim 

Tebrik ederim 😊😊inşallah sarkma olmamıştır,bnm tek korkum bu 😔 

Kac ayda verdiniz acaba 

ya nasıl veriyorsunuz nolursunuz bi yolunu söyleyin 108 kiloyum boyum 1.90 kesinlikle 1 kilo dahi veremiyorum. lütfen sırrı söylermisiniz.... 

Helal olsun hele mide bypassı kelepçe vs yapmadan kendi başarınızsa gerçekten harika bi iş bu arada genel anlamda her bi zayıflama hikayesinin sebebi az yemek aç kalmak yani şu an açlık çekmiyorum ama daha önceden 1 öğünde yediğimi 1 günde yemiyorum ben eski halime göre baya aç geziyorum 

arada tıkanır vücut direnci filan diyorlar :D. ben 3-5 kiloda bir yaşıyorum. sizin aralık biraz daha geniş tabbiki. aynen devam o kilit kırılacak 2 güne 1 yada fazla kilo birden göreceksiniz tartıda içiniz rahat olsun. mehmettoker benim yemek listeme bakabilirsiniz. her yediğim eksiksiz yazılı. günde 600 700 kalori ile yaşanmaz hasta olunur filan hikaye. azimli olursanız verirsiniz kilonuzu. kendi yemeğinizi yapın yağsız bu bile çok şeyi değiştirir. eşinize annenize güvenmeyin. insan oğlunun alışamayacağı şart yok . çok yemeye keyif içinde yaşamaya alıştık. sorunumuz bu. akşama kadar sürü kovalayan çoban köpeğine bile günde 1 kere yal verirler . aklımızda olsun. birde kendi vücudunu tanıma işini hallederseniz kimisi günde 5 öğün küçük öğünle kimisi öğün atlayıp kimi gün akşam yemeğini kimi gün kahvaltıyı yemeyip fit kalabilir. herşey yoluna girdikten sonrada egzersize devam edip kalori miktarını artırırsanız aynı kiloda kalırsınız. aslında basit matematik. 

Evet aslına bakarsanız işin püf noktası kaloriyi düşük tutmak. Haftanın bazı günleri 600 kalori bazı günleri 800 kalorinin üstüne çıkmadım. Sürekli olarak kan tahlili yaptırıyorum, vitamin eksikliğim yok. Problemim hareket. Ben hareket edemiyorum. Geçmişten beri böyle kendimi spor için ittiremiyorum. Sarkma da maalesef bacak bölgemde bir miktar var. Bacak sıkılaştırıcı hareketler yapmai istiyorum ama bacaklarım kalkmiyor.  

Bacak sarkması azcık bnde de başladı maalesef😔😔 squat yapıyorum bakalım fayda edecek mi😒 

Lunge da yapın.  

Lunge da yapın.  

Yaptıklarını benimle de paylaş canım :)  

Tombik55 sen bu isleri biliyor gibisin :) 

Tombiskelebekcik canım çok bildiğim söylenemez de neresi sarkıyosa orayı gerecek hareketler yapmak gerekiyo bnm mantığıma göre.Tamam canım işe yaradıkça seni se bilgilendiririm inşallah😄 Bu arada göbek sarkmasın diye de nefes tekniği uyguluyorum;karnı şişir indir hızlı hızlı😊 

Tebrik ederim.inwaAllah.hedefine ulawirsin.