|
Beslenme
Sabah:Domates,salatalık,roka,çiğ badem,gurme füme,beyaz peynir,kaşar peynir,tel peynir+1 dilim tam buğday ekmeği+çay(küçük az porsiyon yedim)
Öğle:Karpuz(yarım kase)
Akşam:Ayran çorbası,menemen ve 1 dilim tam buğday ekmeği
Aperatif:Şekersiz magnolia,yarım dilim patatesli börek ve çay
İlim-Rota-Rutin
Vakit namazları+1 günlük kaza ve tesbîhat ✅
Allahın yarattığı nimetlere şükret ve tevekkül et.✅
Kuran okuma✅
Peygamber Efendimizin sünneti seniyelerine uymaya çalış.✅
(Bugün resmen öldüm.Sabah market alış verişi yaptık.Sonra kahvaltı sonrası paspasları attım felan.Bayadır buzdolabını yıkayarak temizlememiştim.Tek tek ürün ve rafları yıkayarak düzenledim.2,5 saatimi aldı🫠.Akşama et çıkartıp yetiştiremeyip yarına bıraktım.Akşam çaya kuzenim çağırdı hızlı hızlı oraya yetişmeye çalıştık felan evi çok uzaktaydı🥹Dönüşte araba tuttu ve baya midem bulandı felan böyle bir gündü )
|
73,2 kg
Disminuído hasta ahora: 2,9 kg.
Aún para ir: 16,2 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1282 kcal
|
Grasa: 55,53g | Prot: 44,20g | Carbh: 157,17g.
Desayuno: Tam Buğday Ekmeği, Roka Marulu, Bahçıvan Taze Kaşar Peyniri, Ekici Tel Peyniri, Salatalık (Soyulmuş), Pınar Gurme Hindi Füme, Doğal Peynir, Çay (Demlenmiş), Domatesler, Badem. Almuerzo: Karpuz. Cena: Patatesli Börek, Magnolia, Çay (Demlenmiş), Tam Buğday Ekmeği, Ayran Çorbası, Menemen. Pasa Bocas / Otros: Espresso Kahve. más...
|
Perdiendo 1,4 kg a la Semana
|