🕌🧼🗺️🚶♀️➡️🍉🙇🏼♀️ Beslenme Sabah:Muzlu süt(1 muz,süt ve 1 kare çikolata) Öğle:Limonlu soda ve 7-8 yerfıstığı Akşam:Ayran çorbası(2 kase),pilav ve taze fasülye(çok az yemek,çorba çok içtim tadı efsaneydi) İlim-Rota-Rutin Siyer video ve araştırma (akşam seyredeceğim) Vakit namazları+1 günlük kaza ve tesbîhat ✅ Allahın yarattığı nimetlere şükret ve tevekkül et.✅ Kuran okuma✅ Peygamber Efendimizin sünneti seniyelerine uymaya çalış.✅ 100 salavat✅ (Bugün evde bir sürü işim vardı.Nevresimimi attım,çamaşırlar,süpürme,toz ve yemek hazırlama+kedinin bütün bakımları.Üşenmezsek saat 8 de felan ablamla sahile yürüyüşe çıkıcaz 🚶🏻♀️🚶🏻♀️)
|
73,4 kg
Disminuído hasta ahora: 2,7 kg.
Aún para ir: 16,4 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
871 kcal
|
Grasa: 33,96g | Prot: 23,95g | Carbh: 122,48g.
Desayuno: Süt, Muz, Ülker Ece. Almuerzo: Kuru Kavrulmuş Tuzlu Yer Fıstığı, Limonlu Soda, Çay (Demlenmiş). Cena: Taze Fasulye, Ayran Çorbası, Pirinç Pilavı. Pasa Bocas / Otros: Sakız (Şekerli). más...
|
peso estable
|