|
за полтора месяца сбросил 10 кг! только на сдержанность питании с подсчетом калорий и нормой шагов в день от 10000. Правда добавились нервы на фоне сложностей в личных отношениях... Начал носить футболки, которые лежали 2 года, в том числе две просто новые, в которые не залезал. Довольный собой решил с пятницы добавить спорт. Сегодня общались с ребёнком, я сказал, что вешу 78 кг, на что услышал от своей девушки скептическое "Ты не выглядишь на 78!" М-мотивация близких(( но поставил новую цель - 76 кг и добавить спорт, чтобы увидеть внезапно спустя много лет свой.. пресс!)
|
78 kg
Disminuído hasta ahora: 11 kg.
Aún para ir: 2 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
2237 kcal
|
Grasa: 62,10g | Prot: 84,99g | Carbh: 272,40g.
Desayuno: Магнит Хлебцы Вафельные Ржаные, Пирожникофф Птичка Райская, Останкино Блины с Творогом, ВкусВилл Хлебцы Гречневые с Морской Солью, Чай. Almuerzo: Чай, Милти Фрикадельки с Домашней Пастой в Томатном Соусе. Cena: Пирожникофф Птичка Райская, Чай, Красные Помидоры, Коломенское Хлеб Бородинский Гост, ВкусВилл Хлебцы Гречневые с Морской Солью, Виктория Навага Жареная, Holsten Пиво Премиум, Букет Чувашии Пиво Темное Кер Сари. Pasa Bocas / Otros: Образ Жизни Хлебцы Вафельные Ржаные, КДВ Нижний Тагил Ярче, Линия Сочник с Творогом, Кофе с Сахаром. más...
|
Perdiendo 1,8 kg a la Semana
|