Diario de mrs.Nikitina_, 05 jun. 24

это действительно большой труд💪💪💪, классно, молодец, поздравляю💪 

умничка😱👍🏻это классный результат 🔥 

Красотка 

Добрый день. За какое время такой результат? Срывы были ?  

Очень крутой результат, вы молодец!🔥🔥🔥🔥🔥 

Всё в этой жизни реально, на себе убедилась. Главное не сдаваться и верить в себя. Вы красотка👍 

Очень круто) скажите пожалуйста, а какой у вас рост ? 

Какая вы умничка!Пример для подражания!Браво👏👏👏 

Я в начале своего пути , но я собираюсь измениться , не ради кого-то , а ради себя . Хоть мне и тяжело , но я должна . Вы , девушки , которые изменились , мотивируюте двигаться дальше . Давайте все вместе изменим нашу жизнь ради нас самих ! 

💥💥💥 

-20 лет к возврату  

супер результат. когда были в весе 89 - какой калораж соблюдали??? 

ayn.kas В самом начале у меня по идее было 1900ккал и тренировки. я первые 2 недели хоть питалась 5 раз в день, но набирала всего 1100ккал, хотя кушала прям много и то что можно на ПП. Пересмотрела вес продуктов, по утрам у меня было 100гр каши в сухом виде, это скажу я вам прям много, не считая того что каша была на молоке и воде масло яйца вареные. В обед тоже добавила продуктов. В перекусы так же . В общем я начала набирать свою норму. После каждых скинутых 5 кг, перечитывала ккал. Сейчас 1600ккал и тренировки. Тренировки у меня домашние 3р в неделю, по 45-60мин, это не с Ютуба, я подписана в инсте на девочку у нее своя студия в Москве, а когда началась пандемия, она начала вести прямые эфиры с бесплатными тренировками. На странице у нее их много. Там и платная Прожарка есть. Вот по ним я и занимаюсь. Там полный комплекс и Настя тренер просто обалденая . Когда Прожарка заканчивается я по ее бесплатным эфирам занимаюсь. 

Мой рост 1.62 сейчас мне 35 лет. Вес 63.1 был. Стараюсь часто не взвешиваться, больше смотрю на объемы. Вес такая штука, у нас у женщин он скачет от цикла к циклу. По факту, в нормальном состоянии наш женский организм, только неделю в месяц. ))) Сделала себе таблицу, повесила на холодильник, и периодически записываю туда замеры и вес.  

Супер работа!!!!! 

супер 

💥💥💥 

Вау какая вы молодец! Это огромный труд заслуживающий уважения👏👏👏. У меня сейчас такой же начальный вес как и у вас 89😿и такой же целевой вес, подскажите как у вас сейчас кожа, не обвисла после похудения? И делали ли вы какие то процедуры во время похудения для кожи ?  

Вы такая красотка!!😍 

💄💄💄💄💄💄💄💄💄💄💄Мы с девочками на бесплатном чате стройности . Вечернего жора нет, если нормально кушать в течение дня. На ПП. Под поддержкой диетолога. Присоединяйся, вместе веселее и эфективней. Пишите "WhatsApp 8747 775 37 40 “хочу в чат" 🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴