|
Мой путь начался 14.02.2022г, с 89.5кг деффицит на 1850ккал+тренировки 3р.Сейчас мой вес 63.1кг, деффицит на 1600ккал+тренировки 3р. Бельё на фото специально сохранила,чтоб досканально наглядго было для меня. Я смогла!!! Я так горжусь собой!
|
1597 kcal
|
Grasa: 46,83g | Prot: 116,16g | Carbh: 167,10g.
Desayuno: Конфеты "Белый Мишка" не Глазированные, Деревенское Особое Масло 82,5%, Хлеб Отрубной (Батон), Молоко 2,5%, Пшеничная Крупа, Вареное Яйцо. Almuerzo: Картошка Вареная, Куриная печень тущеная с луком, Капуста тушёная. Cena: Жареная или Запеченная Куриная Грудка, Зеленый Лук, Капуста Белокочанная, Помидоры, Редис, Огурец (с Кожурой), Ren-Milk Сметана 15%. más...
|
|
1 a 20 de 54
 Comentarios
Жаль нельзя под фото написать больше. Да период довольно большой. Многие за меньшее время дают такие результаты, но я считаю, что с учётом всех праздников, всех отпусков, операции по женски и восстановления после, я хорошо постаралась, и я не останавливаюсь. Мне осталось совсем не много, и дальше буду на поддержании.
22 may. 24 por el miembro: mrs.Nikitina_
|
офигеть👍🏻 это такой труд, вы большая молодец 🌸
22 may. 24 por el miembro: mukazhanovaaa
|
mukazhanovaaa Спасибо большое вам!
22 may. 24 por el miembro: mrs.Nikitina_
|
Здравствуйте напишите пожалуйста за какое время ???
22 may. 24 por el miembro: Kenesaryk17
|
Супер! Поздравляю 👍 А я только начала свой путь
22 may. 24 por el miembro: TanyanaValeeva
|
Какая молочина за два года получается а я с 75 до 65 не могу никак дойти
22 may. 24 por el miembro: amuhanova488
|
Какая молочина за два года получается а я с 75 до 65 не могу никак дойти
22 may. 24 por el miembro: amuhanova488
|
Отлично! Молодчина!
Я начала с 73 в феврале 2022
За год пришла к 63
Вес держится уже год 63-64
Рост 161
Суточная калории 1400-1450
+ходьба и упражнения
22 may. 24 por el miembro: saulesh_2007
|
22 may. 24 por el miembro: Сатеева Арина
|
Вау! Прям супер супер 👏🏻. Мотивирует 😎
22 may. 24 por el miembro: Maryam608
|
saulesh_2007 мне кажется маловато ккал у вас. у меня сейчас 63кг рост 162 и суточная норма 1600ккал. могу до 1650ккал питаться.
22 may. 24 por el miembro: mrs.Nikitina_
|
Kenesaryk17 в общей сложности 2 года. но у вес такое дело, всегда смотрю на объемы. были времена когда вес стоял по 2 месяца. потом раскачивала его, чтоб сдвинулся. в этом году прям ни как не могла сдвинуть февраль март, стоял ни туда ни туда. сейчас снижается. но я уже дум просто на поддержание сесть.
22 may. 24 por el miembro: mrs.Nikitina_
|
23 may. 24 por el miembro: Bagira 84
|
Как часто снижали калорийность ? И на сколько? Что в основном урезали?
23 may. 24 por el miembro: yuleka_p
|
Круто!!! это очень большая работа над собой
23 may. 24 por el miembro: aaidam1001
|
23 may. 24 por el miembro: katyamaletina90
|
23 may. 24 por el miembro: gylnaztyl
|
Очень круто! Вы просто молодец😍
24 may. 24 por el miembro: mshwangg
|
24 may. 24 por el miembro: Laura8818
|
24 may. 24 por el miembro: asel.kam90
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de mrs.Nikitina_
|