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13 abr. 24
Diario de Bllgltkn, 13 abr. 24
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, 13 abril 2024:
1966 kcal
Grasa: 74,37g | Prot: 122,32g | Carbh: 197,60g.
Desayuno:
TiP H-Vollmilch 3,5%, ESN Flexpresso Protein Coffee , Ei, Butter, Fleisch, Barilla Spaghettoni N.7, Brokkoli, Leinöl.
Almuerzo:
Brokkoli, Rindfleisch, Reis (Gekocht), Hengstenberg Paprikamark .
más...
2182 kcal
Ejercicio:
Apple Health - 24 horas.
más...
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Comentarios
Strammer Rücken weiter so 👏🏼😎
12 abr. 24 por el miembro:
Bratan96
😊😊😊😊
13 abr. 24 por el miembro:
Bllgltkn
Du müsstest ca 1,60 groß sein.? Viel Arbeit steckt da schon drin. 😅 Ich mag deine Haare 👍
14 abr. 24 por el miembro:
sjw*
Sjw* danke ☺️
14 abr. 24 por el miembro:
Bllgltkn
Maximal 1,60…nicht böse sein…aber zuuuu dünn oder nuuuur Muskeln sind auch nicht chic! Ein wenig was darf auch dran sein 😎
14 abr. 24 por el miembro:
dogo72
Sieht sehr gut aus. Toll, wenn man Erfolg vom Training auch sieht. Gute Power weiterhin 🏋️♂️👍.
14 abr. 24 por el miembro:
Dani#321
Wenn ich deswegen böse wäre würde och den ganzen tag ja so 🤬 rumlaufen Erstmal fett weg danach clean aufbauen ist aktueller weg für den ich mich entschieden habe
14 abr. 24 por el miembro:
Bllgltkn
Stabil
17 abr. 24 por el miembro:
HanseFit
Ich find das weder zu viel noch zu wenig..... noch ein bisschen "shredden" und voila! Respekt
20 abr. 24 por el miembro:
Violetta 73
Ich bin ja momentan im defizit soweit nichts dazwischen kommt hoffe halt den zeitraum mit sowenig muskelvelust wie möglich zu überstehen dann wäre das echt schon optimal
21 abr. 24 por el miembro:
Bllgltkn
Na dann geht nur keto. No bis low carbs und high protein. Viel Erfolg !!!
21 abr. 24 por el miembro:
Violetta 73
Das habe och beim letzten mal gemacht, diesmal versuche ich es nur mit einem kalorien defizit ohne auf kh zu verzichten ich esse im moment 1g fett, 2g eiweis und 3 gr kohlenhydrate pro kg Körpergewicht. An trainingtagen habe ich dadurch allein schon 400-1000 kcal defizit ich hab das gefühl das diesmal weniger muskelnasse verloren geht als beim letzten mal wo ich nur ca50 gr kh pro tag hatte
21 abr. 24 por el miembro:
Bllgltkn
Damit lagerst du aber ganz schön an Wasser ein. Ich war zu Wettkampf Zeiten bei zero carbs und 12% Körperfett. Klar, das ist nicht haltbar. Aber wenn du Definition willst, wirst du mit den carbs runter gehen müssen....🤷🏽♀️
21 abr. 24 por el miembro:
Violetta 73
Mail schauen akteull fahre ich ganz gut damit solange och mich auch dran halte vllt. Zum ende hin wechsle och wieder auf low carb
21 abr. 24 por el miembro:
Bllgltkn
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