Ребята я не худею если что :-) Спасибо за советы, но мне желудок стягивать совсем незачем, я планирую выступать по жиму лежа в 110кг, а в перспективе нескольких лет возможно и в 125. Если я буду есть 2200 калорий я наверное просто сознание буду терять от голода, а тренироваться точно не смогу. Мне ниже 3000 уже нехорошо становится и вес кстати на этих 3000 довольно быстро падает. Последний год я ел порядка 3500-4000 в день и набрал за все время порядка 4-5х кг учитывая приросты в силе есть надежда что там не только жир. Ну а что сейчас происходит я написал в основном посте - отдыхаю от больших весов и 4х тренировок в неделю - тренировки полегче и питание тоже без фанатизма - если вес немного упадет за счет жира будет неплохо.
19 dic. 15 por el miembro:
chelpav