|
2.6 kg tämän hetkiseen tavoitteeseen, toisaalta olen funtsinut, että 60 kg olis kyl kiva tasaluku. Mulla lihasprosentti on niin yläkanttiin, et ei kauhean realistista ilman että hormonit sekoaa uudestaan. Kerran oli jo rasva% 17 ja silloin painoin just tuon 63 kg. Ei tietänyt hyvää. Mut alavartalossa varsinkin silti paljon löysää. Katsellaan mihin asettuu, viime viikko oli hyvä osoitus kyl siitä, että ilman merkkailuja pysyy syömiset kohtuudessa , tosin hiihdinkin sen 27-60 km/pv.
Herkkuja olen syönyt aina jälkiruokana, kuten jäätelöä, leivonnaisia, suklaata, mämmiä, lettuja...tämä kun toistuu 2x pv ja 7pv/vk niin voin sanoa, että niiden merkitys on todellakin jo vähentynyt. Toisinaan vähän väkisinkin syön jälkkärin vaikka ei mieli tekisikään. Tällä pyrin siihen, että toistoja tulee paljon eikä esim jäätelöä tule otettua kuin max 80g/annos. Ennen meni helposti vauhtiin päästyä puoli litraa ja muuta makeaa lisäksi.
En myöskään enää syö yksin tai salaa, ennen mulla oli kätköjä esim työkassissa tai söin autossa. Nyt haluan jakaa syömiskokemuksen aina ja puhun ruuasta nautintona, ilon aiheena, makuelämyksinä ja suunnittelen mitä ihanaa seuraavaksi voisi syödä tai tehdä. Odotan innolla juhlia, lomareissuja, viikonlopun kokkailuja perheen kanssa. Ennen samoina toistuvat rutiinit toivat jonkinlaista turvaa ja hallinnantunnetta. Ahdisti mennä syömään johonkin, jossa en kokenut voivani vaikuttaa mitä syön. Jonkin tason syömishäiriö mulla siis varmaan on ollut, vaikka koskaan en ole oksentanut tai varsinaisesti ahminut. Vasta nyt hoksaan, miten ns. normaalisti ruokaan suhtautuvat ajattelevat ja toimivat ja miten "syödään kaikkea kohtuudella" käytännössä toimii. Pois ovat omasta ajattelustani säännöt, rajoitukset ja joidenkin ruoka-aineiden erityinen suosiminen. Harmittaa, että niin kauan luulin, että esim. leivän syönnin lopettamisella tai laajemmin vvh-ruokavalilla löytäisin ratkaisun ydinongelmaan. En löytänyt. Nyt syön leipää runsaalla voilla joka päivä, samoin pastaa, pizzaa, täysmaitoa ja niitä jälkkäreitä just niin usein kun mieli tekee. Toki monipuolinen kasvisruoka siellä pohjana. Ja paljon vettä, vihreää teetä ja pähkinöitä.
|
1748 kcal
|
Grasa: 66,14g | Prot: 56,21g | Carbh: 221,79g.
Desayuno: Valio Vadelmakeitto, Pakkasmarja Puolukka, Maapähkinävoi, Elovena Kaurahiutale, Kalanmaksaöljy (Turska). Almuerzo: Viipurilainen Kotileipomo Lähipala, Hoviruoka Imelletty Mämmi, Juustokakku, Suolakurkut, Ingmariini Ingmariini, Fazer Amica Luomutofu-Kasviskeitto. Cena: Kymppi Mämmi, Arla Apetina Classic 22%, Vihersalaatti, Kananmuna. Pasa Bocas / Otros: Halva Täytelaku. más...
|
|
1929 kcal
|
Ejercicio:
juoksu - 1 hora, Descansando - 15 horas, Durmiendo - 8 horas. más...
|
|