|
erleide gerade einen Rückfall. .. :-(
bin gestern essenstechnisch völlig eskaliert. Marmeladenbrötchen mit Butter, Erdbeerelmilch, Rosinenschnecke, wrap, tafel Schokolade, abends zur Krönung Spinatpizza. :-(
hatte 2 Wochen echt gut durchgehalten auf zwischenmahlzeiten zu verzichten. Jetzt hab ich 2 Stunden nach dem eigentlich sehr sättigendem frischkornbreimüsli wieder tierischen Hunger bzw fresslust :(((
kann mir mal jemand aus dem tief helfen?
|
2005 kcal
|
Grasa: 93,67g | Prot: 100,00g | Carbh: 189,59g.
Desayuno: Alnatura Sonnenblumenkerne, Alpro Soya Sojajoghurt, Äpfel, Alnatura 6-Korn-Mischung, Haferflocken, Banane, Alnatura Walnuss Kerne, Alnatura Kokoschips, Zucker, Alpro Soya Milch. Almuerzo: Milfina Butter, Gekochtes Ei, Stinges Mehrkornbrötchen, Vitamalz Malzbier. Cena: Rapsöl, Rispentomaten, Ja! Mozzarella, Ja! Schlemmer-Filet Bordelaise. más...
|
|
2224 kcal
|
Ejercicio:
Aquagym (Gimnasia Acuática) - 15 minutos, Caminar (Lento) - 3/kph - 1 hora y 15 minutos, Amamantar - 2 horas y 45 minutos, Descansando - 11 horas y 45 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
|
 Comentarios
Oooooh, ich habe auch zwischendurch oft Hunger, dann trinke ich einen Kaffee mit Milch, sollte man zwar auch nicht, aber besser als was zu essen und der sättigt mich dann etwas. Nicht aufgeben, hak den Tag ab, winke fröhlich und versuchs einfach weiter ;).
03 dic. 15 por el miembro: shiniga
|
.... Das glaube ich kennt jeder... Abhaken und weiter machen... So einen Rückfall kannst dir schon mal erlauben wenn du dann wieder konsequent bist. . Bei mir sind es die Wochenenden an denen man sich mehr gönnt .. Dann Wiege ich mich auch nicht gleich am Montag sondern erst wieder Mitte der Woche... Bleib dran und sei nicht zu streng mit dir selbst.. :o) Du schaffst das!!
03 dic. 15 por el miembro: marterl
|
Ich trinke einfach einen halben Liter Cola light Schorle. Wenn ich dann nicht satt bin, dann einfach noch mal. Das hilft und hat mal NULL Kalorien! :-)
Versuche es - auch wenn der Appetit überfallartig kommt!
03 dic. 15 por el miembro: Martin1895
|
Vieleicht solltest du dir einen tag in der Woche einrichten wo du isst was du magst ? Also bei mir ist das zu 90 % meist Samstags. da kann es schonmal passieren das ich mit meinem Bruder 2 Kg Pommes, Bier, Chips und Pizza verdrücke :D
Also mir hilft das so ganz gut
03 dic. 15 por el miembro: Asrael27
|
Hört sich etwas heftig an asrael, ich empfehle dir von zeit zu Zeit etwas deiner Hungerlust nachzugeben, aber Hirn einschalten dabei. Das mit dem Trinken ist ne Gute Sache und vielleicht denkst du mal nach bevor Du so einen Anfall bekommst ob das was du gerade vertilgen möchtest an kcal den Gegenwert an befriedigung liefert den Du erwartest? Hinterher weist du ja auch das es das nicht war.
03 dic. 15 por el miembro: marcothebrain
|
Cola light schorle? Das klingt ja gruselig... Dann doch lieber eine kanne tee 😊 generell solltest du darauf achten, genug zu trinken. Oft verwechselt man ja hunger mit durst.... Und hunger mit appetit. Und wenn du wirklich hunger hast, dann iss was! Und wie marco schon sagte, mit verstand. Dann bist du satt und musst dich hinterher nicht ärgern, dass du mist gegessen hast ☺
03 dic. 15 por el miembro: kati1607
|
Mach dir keinen Stress! Solche Tiefs kennt doch jeder, gerade jetzt wo an jeder Ecke die Leckereien locken....
Deine Gelüste sind ja jetzt gestillt, also kannst du morgen wieder motiviert dein Ziel ansteuern. Gutes Gelingen!
03 dic. 15 por el miembro: Frl. Flauschig
|
Ich hab das regelmäßig 😉. Aber ich denke Marco hat recht, gönn dir ab und zu mal was, dann artet es auch nicht so aus
03 dic. 15 por el miembro: Ismelda
|
Danke für die aufbauenden Worte, ihr Lieben!
Ab und zu etwas gönnen sollte man sich auf jeden Fall. Nur solche fressattacken wie gestern haben damit nix zu tun... und dass ich mich danach schlecht fühlen werde war vorher klar!
Heute habe ich mich wieder im griff gehabt! ;-)
Das mit dem Wochenende ist bei mir auch so. Hab jetzt überlegt, den wiegetag auf Freitag zu verlegen!
03 dic. 15 por el miembro: wof21
|
Mit wie viel kAlorien macht ihr das täglich?
03 dic. 15 por el miembro: Mj__rie
|
Ich schließe mich an: abhaken! Und nach solchen Tagen kommt auch ein neuer Tag. Und beim nächsten Mal denkst du an gestern. Vielleicht vergeht dir dann der Appetit. Mach dich nicht bekloppt. Ist jetzt passiert.
03 dic. 15 por el miembro: Skorpionstich
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
|