|
Ai saakeli mikä alkutalvi, lokakuun jälkeen ei ole montaa tervettä päivää ollu. Jos ei influenssa tai korona vaivaa niin sydän on särki tai burn out painaa mielen matalaksi. Ei o paljoa kalorien laskennat tai sali kiinnostanu. Paino kuitenkin pysyny samassa, tosin lihasmassaa on vaihtunut rasvaksi, mutta kohtuullisen pienin vaurioin tästäkin selvittiin. Nyt on taas eväät pikku rasioissa ja jumpallakin käyty, ai että tuntu kuulkaa hyvältä. Tästä on hyvä lähteä kohti kevättä ja nostaa katse kohti valoa. Sehän ei merkkaa, että kuinka monta kertaa kompastuu vaan kuinka monta kertaa nousee ylös.
|
78,6 kg
Disminuído hasta ahora: 19,4 kg.
Aún para ir: 6,6 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
2324 kcal
|
Grasa: 42,19g | Prot: 219,31g | Carbh: 263,21g.
Antes del Desayuno: Rasvaton Maito, Rasvaton Maito, Kahvi, Kahvi. Desayuno: Vadelmakeitto Sokeriton, Rasvaton Rahka, Rasvaton Raejuusto 0,2%, Kaurahiutale, Marjamix. Almuerzo: Protein Mango Rahka, Pähkinäsekoitus Naturel, Banaanit. Merienda: Becel Oliivi, Valio Rasvaton Maito, Naudan Paistisuikale, Peruna, Sipulit, Kaali. Antes de la Cena: Star Nutrition Ultimate Recovery Complex. Cena: Peruna, Kevyt & Paksu 4%, Tumma Makaroni, Broilerin Fileesuikale, Paprika (Punainen), Kesäkurpitsa. Después de la Cena: Supermass Nutrition Good Night. Pasa Bocas / Otros: Rasvaton Maito, Kahvi, Rasvaton Maito, Kahvi. más...
|
|
2904 kcal
|
Ejercicio:
Gym (Gimnasio) - 1 hora y 44 minutos, Caminar (Moderado) - 5/kph - 25 minutos, perusaineenvahdunta - 1 minuto, Samsung Health - 21 horas y 50 minutos. más...
|
peso estable
|