Diario de mukazhanovaaa, 04 nov. 23

Значит вы не в дефиците  

мне та лучше знать в дефиците я или нет) С таким питанием я похудела на 8 кг 

Вода, отеки 

объёмы измеряйте, нежели вес. вес может стоять, а объемы могут уходить. замеряйтесь раз в месяц, так же вес измеряйте. не нужно делать это часто слишком  

Зачем вы смотрите на эти 150 грамм? После тренировки может быть привес около 2 кг. Похудение процесс не линейный. Гугл в помощь. 

вес скачет, два дня ничего не ела 5кг не скинешь это процесс длинный, а вес каждый день скачет 

Учитесь правильно считать калории, скорее всего есть погрешность , и главное не стрессуйте, кортизол блокирует жиросжигание, восполняйте дефицит микроэлементов с помощью бадов. И да ищите комфортный для вас и эффективный для вашего организма каллораж путем проб, и ошибок. 

Если Вы уже сбросили 8 кг, возможно нужно пересчитать заново и снизить. Но правильно написали, что нет смысла на 150 г обращать внимание, это не привес, а мелочь)  

Да, было такое и у меня. Пропала мотивация, в итоге пару недель не соблюдала строго, и вес опять начал подниматься. Написали про нелинейность, кортизол - думаю да, всё это так. Нужно не отпускать руки, держать дефицит калорий и считать, плюс качественный сон, свежий воздух)) Думается, что правильный баланс БЖУ ещё нужно учитывать🤔 главное, не сдавайтесь😊💪 

у меня 1100 ...и то вес не уходит 

Я хожу в школу а в школу только беру жвачки без сахара и игурт что бы пить и каждый день вес становиться меньше и меньше ( у меня РПП если у вас его нету то пожалуйста не надо) 

Чит мил нужен, разгонитесь на сутки до 2000кк