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ok Gewicht geht wieder etwas nach oben, aber dafür werden die Hosen weiter und die T Shirts etwas enger. So soll das sein. Nun bin ich auch wieder aktiver hier und halte euch auf dem laufenden.
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79 kg
Disminuído hasta ahora: 3,9 kg.
Aún para ir: 4 kg.
Dieta seguida: Poco.
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1824 kcal
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Grasa: 79,50g | Prot: 153,35g | Carbh: 142,81g.
Desayuno: Lidl Griechischer Joghurt, Chia-Samen, Nutrytec Labatories Proteinpulver 3Xl, ESN Ultrapure Creatine Monohydrate, Mehrkornbrötchen. Almuerzo: Aldi Bio Emmentaler, Hüttenkäse, Erdnussbutter, Aldi Salami, Harry Mehrkornbrötchen (70g). Cena: Extra Natives Olivenöl, Gurke (Geschält), Lidl Griechischer Joghurt, Omelett. Pasa Bocas / Otros: Aldi Milch 1,5%, Nutrytec Labatories Proteinpulver 3Xl, Banane, Nutrytec Labatories Proteinpulver 3Xl. más...
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2471 kcal
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Ejercicio:
Remo - 20 minutos, Trabajo de Escritorio - 8 horas, Descansando - 10 horas y 10 minutos, Durmiendo - 5 horas y 30 minutos. más...
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Ganando 0,5 kg a la Semana
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