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So aus dem Urlaub wieder da und ich trau mich nicht auf die Waage :). Ich hab meine diät garnicht beachtet aber auch eine Menge Sport gemacht. Morgen mal sehen was das Ding sagt.
Hab nun mal Chia Samen ausprobiert und mal sehen was die bringen.
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1394 kcal
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Grasa: 73,15g | Prot: 111,13g | Carbh: 84,45g.
Desayuno: Chia-Samen, Lidl Griechischer Joghurt, Nutrytec Labatories Proteinpulver 3Xl, Haferflocken, Banane. Almuerzo: Weizenbrötchen, Aldi Salami, REWE Irischer Cheddar. Cena: Tillman's Gyrospfanne, Brauner Reis (Langkorn, Gekocht). Pasa Bocas / Otros: Olivenöl, Nutrytec Labatories Proteinpulver 3Xl, Aldi Milch 1,5%. más...
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2218 kcal
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Ejercicio:
Trabajo de Escritorio - 8 horas, Descansando - 10 horas y 40 minutos, Durmiendo - 5 horas y 20 minutos. más...
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 Comentarios
Im Urlaub muss man sich ja auch mal was gönnen... So lange man nicht nur isst und faul am Strand rumliegt, ist das auch nicht so das Problem denke ich. Die Waage hat bestimmt Erbarmen mit dir :-)
04 sep. 15 por el miembro: kati1607
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Hoffentlich... obwohl das Hill climbing doch sehr anstrengend war
04 sep. 15 por el miembro: Malageneo
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Lecker Rezept mit wenig Carbs
2 Eier
1 Banane
1,5 Eßlöffel Chia Samen
etwas Proteinpulver
Alles zu einem Teig verrühren und dann wie Pfannkuchen braten
Mit Früchten oder Quark reichen
Sind etwas gewöhnungsbedürftig in der Konsistenz und in der Verarbeitung.
Aber saulecker. Machen lange Satt und die Werte kann man sehen lassen.
Aus den oberen Zutaten habe ich 6 Pfannkuchen bekommen und auf 2 Mahlzeiten aufgeteilt.
Viel Wasser trinken sollte man schon dabei, denn die Samen quellen im Magen auf und da sollte man auf reichlich Flüssigkeit achten.
Gestern auch wieder in die Workoutmühle eingetreten
10 min Handbike
20 reps a 20 Kg Latziehen, Schulterpresse und Rudern
Trizeps mit 62 kg 2 mal 5 reps
Latziehen mit 57 kg 2 mal 5 reps
Schulterpresse mit 52 Kg 2 mal 5 reps
Brust mit 57 kg 2 mal 6 reps
Rudern mit 57 kg 2 mal 5 reps
Zwischen den Sätzen 25 reps Bauchübungen und zum Abgewöhnen 80 sec plank
06 sep. 15 por el miembro: Malageneo
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Willkommen zurück, Malageneo! Hill Climbing? Was ist das denn? Neusprech für Bergsteigen? *dumm frag*
06 sep. 15 por el miembro: Viviace
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Danke aber Bergsteigen geht doch nicht *lacht sich weg* So nennt man beim Haqndfahrrad fahren das bewältigen einer sehr steilen Steigung.
Nur ich hab dafür meinen Rolli genutzt. Immer schön in Schlangenlinien den Berg rauf.
06 sep. 15 por el miembro: Malageneo
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Jo, das war der Grund für mein verblüfftes Gesicht beim Lesen, hatte den Rolli im Hinterkopf und hab mir überlegt, wie das denn sein kann - man weiß ja nie, was heute alles so machbar ist ;) Na, dann hast Du ja nicht geschlampert im Urlaub, sondern tüchtig Muckis weiter aufgebaut... bist ne coole Socke, wenn ich das so lese, ich wäre da elendig verreckt unterwegs am Hang :(
06 sep. 15 por el miembro: Viviace
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Die ersten Tage bin ich auch verreckt mitten drin. Dann habe ich aber weiter gemacht und jeden Tag etwas mehr geschafft. Die letzen 4 Tage dann habe ich die gesamte Strecke bewältigt. Die Temperaturen waren sehr angenehm bei 32 bis 36 Grad im Schattten.
Nächstes Jahr ist der Halbmarathon dran. Mal sehen wie der wird aber leider wahrscheinlich bei 12 grad und Nieselregen und das im Juli.
07 sep. 15 por el miembro: Malageneo
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Angenehme 32...36 Grad... okeyyy...
07 sep. 15 por el miembro: Viviace
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