|
Давно не обновлял. У меня событие! Наконец 60 кг и 500 вас! Огромное всем спасибо. Вы помогаете мне держаться и не возвращаться к состоянию до больницы. Ценю вас и люблю себя. Наконец я могу не врать, когда говорю, что себя люблю :> Следующая цель - 65.
|
2070 kcal
|
Grasa: 81,74g | Prot: 94,37g | Carbh: 244,50g.
Desayuno: Клубника, Chikalab Chika Biscuit Cappuccino , Савушкин Продукт Молоко 1,5%, Сиртаки Сыр для Греческого Салата 55%, Овсянка. Almuerzo: Красная Икра Икра Кеты, Лента Багет Французский, Щи с Курицей. Cena: Слобода Кетчуп Лечо, Русский аппетит Горчица Зернистая, Омский Бекон Сосиски Вареные Классические, Лента Коса Сдобная с Варёной Сгущёнкой, Савушкин Продукт Молоко 1,5%, Сиртаки Сыр для Греческого Салата 55%, Тыква. Pasa Bocas / Otros: Ранетки. más...
|
|
2451 kcal
|
Ejercicio:
Sentadillas - 22 minutos, Estiramiento (Yoga) - 15 minutos, Ejercicios de Calistenia (por Ejemplo, Flexiones de Brazos Pesados) - 10 minutos, Abdominales - 35 minutos, Caminar (Rápido) - 6,5/kph - 1 hora y 51 minutos, Durmiendo - 6 horas y 58 minutos, Descansando - 13 horas y 49 minutos. más...
|
|
1 a 20 de 34
 Comentarios
о-фи-геть!!!!
вы-молодец)))
лишний раз убеждаюсь,что нет ничего невозможного.Успехов вам))
04 oct. 23 por el miembro: Annet.at
|
Грац от души)
Какой сейчас режим, какие ближние цели?:)
04 oct. 23 por el miembro: AntonMorozenko
|
вы проделали сложный путь и справились. поздравляю вас и восхищаюсь вами
04 oct. 23 por el miembro: последняя попытка
|
AntonMorozenko, сейчас ежедневно наедаю от 2200кк (150б/80ж/200у), 3 силовые в неделю (хотелось бы ещё 1, но график не позволяет) и ежедневно 35м пресс/22 ноги(приседания, выпады, прыжки), 10м планки и 15 растяжки. И все это не в тягость, а в удовольствие)
Сильно набирать массу я не планирую, до 65 - рекомендация врачей. Может до 70 наберу, рост позволяет (178)
04 oct. 23 por el miembro: ilwhyiam
|
Ооо, отлично продуманно, моё почтение!
Что ж, сил с терпением)
04 oct. 23 por el miembro: AntonMorozenko
|
поздравляю, радует, Илья, что это все не бла-бла-бла, а Вы действительно движетесь к цели). С Вами рядом мама? ...Очень надеюсь, что с Вашим преображением мама становится такой же счастливой, как на фото). Вы большой молодец. Только удачи и здоровья!
04 oct. 23 por el miembro: megafonpao110321
|
ну какой красавчик теперь 👏👏👏 молодец. здоровья крепчайшего👍
04 oct. 23 por el miembro: Katik_live_love
|
Очень хорошенький! Пусть все сбудется! Вы такой молодец, так у вас хорошо продумано всё. Я очень рада за вас) Впереди классная жизнь!
04 oct. 23 por el miembro: Елена_12.06
|
Симпатяга 🙂Я рада что ты на пути к норме🙂А то 49 просто истощение!!!
04 oct. 23 por el miembro: lisa 2023
|
@ilwhyiam так, задаю вопрос по немного другой теме, каким приложением для склеики фото вы пользуетесь ?
04 oct. 23 por el miembro: elfalik
|
Так держать!!!!💪💪💪💪💪👍🔥Молодец!
04 oct. 23 por el miembro: Ftv 34 reg
|
А что за женщина рядом с вами на первой фотографии? Такая милая, взгляд добрый.
04 oct. 23 por el miembro: Ri00000
|
04 oct. 23 por el miembro: ilwhyiam
|
04 oct. 23 por el miembro: ilwhyiam
|
04 oct. 23 por el miembro: _Стройная
|
искренне за тебя рада, что ты выбрался из этой дыры. ты большой молодец, красавчик! желаю удачи во всех твоих делах и будь счастлив 🫂💓
04 oct. 23 por el miembro: daria.vb
|
не поняла, а вы сейчас набираете вес ? а то смотрб по фото очень много кушаете на много клориий, вы хотите набрать, или почему так?
04 oct. 23 por el miembro: ulyanakhorol1
|
у тебя такие необычные красивые черты лица✨
04 oct. 23 por el miembro: mariashirinkina
|
круто 🔥 молодец. я так понимаю минус 65
04 oct. 23 por el miembro: Natysik))
|
04 oct. 23 por el miembro: Hdywm
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de ilwhyiam
|