|
Przetrwałam 4 tygodnie 👌
-4.5 kg
Pora obciąć ze 100 kcal 🥴
|
102,9 kg
Disminuído hasta ahora: 0 kg.
Aún para ir: 27,9 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1899 kcal
|
Grasa: 56,03g | Prot: 120,01g | Carbh: 222,17g.
Desayuno: Kujawski Olej (10g), Mleko (Mleko), Owocowa Rapsodia Dżem Wiśniowy 100% Owoców , Delecta Proszek do Pieczenia , Jabłko, Jajko, Zott Jogurt Naturalny, Biała Mąka Pszenna (Uniwersalna). Almuerzo: Marinero Tuńczyk w Sosie Własnym, Oliwa z Oliwek, Sierpc Ser Królewski, Dawtona Passata, Combino Makaron Pełnoziarnisty Penne. Cena: Ketchup, Surowe Warzywa, Szynka Drobiowa, Sottile Gusto Mozzarella Light, Biedronka Bułka Kajzerka. Pasa Bocas / Otros: Piątnica Skyr Pitny Mango Marakuja, Szynka Drobiowa, Sonko Wafle Ryżowe Naturalne. más...
|
Perdiendo 0,6 kg a la Semana
|
 Comentarios
Nie tnij! I tak idziesz jak burza, za szybki spadek skończy się jojo.
02 oct. 23 por el miembro: AoiChan.
|
Dobrze jest, nie ma co ciąć dalej.
02 oct. 23 por el miembro: Dominik_H
|
To nie jest dobry pomysł. Żeby chudnąć trzeba jeść. Jeżeli już naprawdę musisz coś obciąć, to przytnij węglowodany a dodaj białka. Będziesz czuła się bardziej syta i przestaniesz wieczorem "uzupełniać" niedobory. Cierpliwości 🤗
02 oct. 23 por el miembro: klopsik1
|
02 oct. 23 por el miembro: paulina_t3
|
Ja osobiście proponowałbym nie ucinać nic a dodać ze 3000 kroków dziennie aby stworzyć większy deficyt. (należało by wpierw sprawdzić ile średnio wykonujesz dziennie przez tydzien a później zwiększyć) Polecam Google Fit do liczenia, można też używany fitbit dorwać za 50pln. Jak dla mnie to buduje to też dobre nawyki jeśli chodzi o aktywność.
03 oct. 23 por el miembro: ar4wnn
|
Wykonuje dużo kroków np wczoraj 15.5 do tego trening 5 razy w tyg, aktywności już nie dołożę 🤷 mam dwójke małych dzieci więcej nie dam rady zrobić, pędów gospodaruje czas na treningi.
03 oct. 23 por el miembro: paulina_t3
|
Faktycznie przy takiej aktywności to deficyt i tak już powinien być niezły, ja bym kontynuował na obecnej kaloryce dopóki spadek wagi wogóle nie stanie, jak utniesz węglowodany to spadnie też energia więc i aktywność.
03 oct. 23 por el miembro: ar4wnn
|
Zobaczymy ,, co za tydzień,, narazie ide dalej :)
03 oct. 23 por el miembro: paulina_t3
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de paulina_t3
|