Diario de sabrina.msantos, 12 sep. 23

tomo 2 litros por dia, passo só no banheiro mas tá valendo a pena kkkkk 

Nunca fui de beber água as vezes passava dias sem beber nadinha , hoje estou me controlando nisso, todos os dias 2,500. Tenho que beber 2.800 por causa do peso mas ainda não cheguei lá . 

Gente como cálculo pra saber a quantidade de água que tenho que beber? Caraca tô passada que tem gente aqui que bebe 3L por dia 😮😮 

Eu bebo 3L tranquilo. Ando com a garrafa na mão, então é fácil beber, se eu passar o dia sem a garrafa eu não bebo nem 1,5L 

40ml x kg agora no verão e no inverno consumo 30ml por kg  

O que os nutricionistas e demais profissionais de saúde recomendam é um mínimo de 35 ml de água por Kg de peso corporal. Caso faça atividade física regularmente, o ideal é 40 ml de água por Kg de peso corporal. 

sempre esqueço  

Huuuuuummmm.. entendi! Vou calcular  

Tô na meta de 3L por dia, e acho muito fácil beber