|
Herkese İyi akşamlarr Saat 14:00te 1 saat bacak ve karın çalıştım. Spor sonrası yulaf lapası yedim. 19:30da da akşam yemeğimi yedim. -bamyalı nohut -bulgur -tavuk En son fotoğraf attığımda 45.90a düşmüştüm. Şimdi 47oldum böyle kalıcam.
|
1055 kcal
|
Grasa: 52,73g | Prot: 43,87g | Carbh: 107,47g.
Desayuno: Kuru Üzüm, Fındık, Tereyağı, Yumurtalı Ekmek, Avokado, Patates Kızartması, Zeytinler (Küçük-Ekstra Büyük), Yumurta, Tulum Peyniri, Tatlı Kırmızı Biber. Almuerzo: Muz, Koska Keçiboynuzu Pekmezi, Susam Ezmesi (Tahin) (Çekirdekten yapılmış), Gold Şekersiz Fıstık Ezmesi, Pestil, Ceviz, Buono Bitter Çikolata, Kuru Üzüm, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi. Cena: Bulgur Pilavı, Tavuk Göğüs Eti, Haşlanmış Nohut. más...
|
|
1 a 20 de 23
 Comentarios
güzel fizik az bir sey de omuz bassan ama omuz hareketlerine dikkat kolayca sakatlanma
10 sep. 23 por el miembro: Kiloalbro
|
Biraz daha kilo verirsen muhtemelen yok olacaksın
10 sep. 23 por el miembro: LoccoLuciano
|
Teşekkürler. Omuz kol çalışıyorum zaten severim de ama fazla ağır kaldırmıyorum. Hafif kaslı, şekilli görünüm yeterli bana göre.
10 sep. 23 por el miembro: busrakoc61
|
Locco, yok ne yok olması ya 😄 daha vermem. Ben yıllardır ilk defa kilo verdim hep 48 kiloydum. Onun da sebebini anlatmıştım Karatay diyeti yapmıştım o yüzden. Şu an 47yim yine böyle kalırım
10 sep. 23 por el miembro: busrakoc61
|
iki öğün mu besleniyorsun ?
gün içinde sadece bunları mi yedin kaç kalori aldın, alıyorsun? çok soru sordum 🙈😌
10 sep. 23 por el miembro: ebsmebsm
|
Hayır sabah kahvaltımı da atmıştım profilimde görebilirsin. Ama evet 2 ana öğün, spor sonrası da ara öğün yiyorum ☺️
10 sep. 23 por el miembro: busrakoc61
|
10 sep. 23 por el miembro: LoccoLuciano
|
Ay çok pardon gün boyunca yediğini toplu attın sandım 🙈 afiyet olsun kahvaltıda harika 🌸 hep bu kilolarda miydin acaba? bunu da sorayım da uzaklasayim 😌🙃
10 sep. 23 por el miembro: ebsmebsm
|
Gayet başarılı sen işini bilirsin öneri vermiyorum 🙂
10 sep. 23 por el miembro: AslanBey26
|
10 sep. 23 por el miembro: black58
|
Soruların beni rahatsız etmiyor rahat olabilirsin :)
Evet 2017den beri hep 47-48 değişiyor
10 sep. 23 por el miembro: busrakoc61
|
10 sep. 23 por el miembro: Kiloalbro
|
Teşekkürler arkadaşlar ☺️
10 sep. 23 por el miembro: busrakoc61
|
Yaa ne güzel hep imrenmişimdir kilo vermeye çalışmayan hep fit olan insanlara 😌😊 çok teşekkür ediyorum🌸
10 sep. 23 por el miembro: ebsmebsm
|
Boyunuz kaç acaba, 48 kilo zayıf diye bir önyargım vardı, sizde kırıldı bu, kaslı da duruyorsunuz keza.
10 sep. 23 por el miembro: sadelitürkkahvesi
|
Ara öğünde ne yiyorsun acaba
10 sep. 23 por el miembro: gülçiinn..
|
Başarılı tebrikler büyük emek 😎👍
10 sep. 23 por el miembro: jaankat
|
@sadelitürkkahvesi, boyum 160cm. Yağ oranım düşük kas kütlem fazla olduğu için zayıf durmuyorum.
10 sep. 23 por el miembro: busrakoc61
|
Gülçiin, ara öğünü spordan sonra yiyorum işte. Genellikle yulaf lapası, muzlu kuruyemişçi vs. Eğer yulaf yoksa meyve ya da kuruyemiş yiyorum.
10 sep. 23 por el miembro: busrakoc61
|
10 sep. 23 por el miembro: busrakoc61
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de busrakoc61
|